Weet wat er op je bord ligt

Runderbiefstuk van de bovenbil

Calorieën en voedingswaarden

beenloos, alleen mager, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, gekookt, gegrild

162
calorieënkcal per 100 g
Eiwit30 g
Koolhydraten0 g
Vet3,8 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 162 kcal —
  • Eiwit 30 g 60%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 3,8 g 5%
  • Verzadigd vet 1,6 g 8%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 75 mg 3%
  • Cholesterol 86 mg 29%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 3 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,32 mg 2%
  • Vitamine K 1,5 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavine (B2) 0,33 mg 25%
  • Niacine (B3) 9 mg 56%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,5 mg 10%
  • Vitamine B6 0,88 mg 52%
  • Folaat (B9) 5 µg 1%
  • Vitamine B12 2,3 µg 95%
  • Choline 90,1 mg 16%

Mineralen

  • Calcium 18 mg 1%
  • IJzer 3,3 mg 18%
  • Magnesium 17 mg 4%
  • Fosfor 306 mg 24%
  • Kalium 435 mg 9%
  • Zink 5,2 mg 47%
  • Koper 0,07 mg 7%
  • Mangaan 0,01 mg 0%
  • Seleen 30,8 µg 56%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g16230 g0 g3,8 g
1 portie85 g13826 g0 g3,2 g
2 porties170 g27551 g0 g6,4 g
½ portie42,5 g6913 g0 g1,6 g
3 porties255 g41377 g0 g9,6 g
4 porties340 g551102 g0 g13 g
50 g50 g8115 g0 g1,9 g
150 g150 g24345 g0 g5,7 g
200 g200 g32460 g0 g7,5 g
250 g250 g40575 g0 g9,4 g

Vragen over Runderbiefstuk van de bovenbil

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderbiefstuk van de bovenbil?

100 g Runderbiefstuk van de bovenbil bevat 162 kcal, met 30 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Runderbiefstuk van de bovenbil?

1 portie (85 g) Runderbiefstuk van de bovenbil bevat 138 kcal, met 26 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Runderbiefstuk van de bovenbil?

2 porties (170 g) Runderbiefstuk van de bovenbil bevat 275 kcal, met 51 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Runderbiefstuk van de bovenbil?

½ portie (42,5 g) Runderbiefstuk van de bovenbil bevat 69 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Runderbiefstuk van de bovenbil?

3 porties (255 g) Runderbiefstuk van de bovenbil bevat 413 kcal, met 77 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Runderbiefstuk van de bovenbil?

4 porties (340 g) Runderbiefstuk van de bovenbil bevat 551 kcal, met 102 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderbiefstuk van de bovenbil?

50 g Runderbiefstuk van de bovenbil bevat 81 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderbiefstuk van de bovenbil?

150 g Runderbiefstuk van de bovenbil bevat 243 kcal, met 45 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,7 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 168649 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels