Weet wat er op je bord ligt

Biefstuk van de bovenkant

Calorieën en voedingswaarden

zonder been, enkel mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, gekookt, gegrild

166
calorieënkcal per 100 g
Eiwit30 g
Koolhydraten0 g
Vet4,1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 166 kcal —
  • Eiwit 30 g 60%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 4,1 g 5%
  • Verzadigd vet 1,6 g 8%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 78 mg 3%
  • Cholesterol 85 mg 28%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 3 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,34 mg 2%
  • Vitamine K 2,1 µg 2%
  • Thiamine (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavine (B2) 0,32 mg 24%
  • Niacine (B3) 9,3 mg 58%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,49 mg 10%
  • Vitamine B6 0,89 mg 52%
  • Folaat (B9) 5 µg 1%
  • Vitamine B12 2,3 µg 96%
  • Choline 90,8 mg 17%

Mineralen

  • Calcium 18 mg 1%
  • IJzer 3,3 mg 18%
  • Magnesium 17 mg 4%
  • Fosfor 307 mg 25%
  • Kalium 429 mg 9%
  • Zink 5,3 mg 48%
  • Koper 0,07 mg 7%
  • Mangaan 0,01 mg 0%
  • Seleen 30,4 µg 55%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g16630 g0 g4,1 g
1 portie85 g14126 g0 g3,5 g
2 porties170 g28251 g0 g7 g
½ portie42,5 g7113 g0 g1,7 g
3 porties255 g42377 g0 g11 g
4 porties340 g564103 g0 g14 g
50 g50 g8315 g0 g2,1 g
150 g150 g24945 g0 g6,2 g
200 g200 g33261 g0 g8,2 g
250 g250 g41576 g0 g10 g

Vragen over Biefstuk van de bovenkant

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Biefstuk van de bovenkant?

100 g Biefstuk van de bovenkant bevat 166 kcal, met 30 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Biefstuk van de bovenkant?

1 portie (85 g) Biefstuk van de bovenkant bevat 141 kcal, met 26 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Biefstuk van de bovenkant?

2 porties (170 g) Biefstuk van de bovenkant bevat 282 kcal, met 51 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Biefstuk van de bovenkant?

½ portie (42,5 g) Biefstuk van de bovenkant bevat 71 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Biefstuk van de bovenkant?

3 porties (255 g) Biefstuk van de bovenkant bevat 423 kcal, met 77 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Biefstuk van de bovenkant?

4 porties (340 g) Biefstuk van de bovenkant bevat 564 kcal, met 103 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Biefstuk van de bovenkant?

50 g Biefstuk van de bovenkant bevat 83 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Biefstuk van de bovenkant?

150 g Biefstuk van de bovenkant bevat 249 kcal, met 45 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,2 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 169471 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels