Weet wat er op je bord ligt

rundvlees, biefstuk van de lende

Calorieën en voedingswaarden

mager vlees en vet, bijgesneden tot 0" vet, choice, gekookt, gegrild

219
calorieënkcal per 100 g
Eiwit29 g
Koolhydraten0 g
Vet11 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 219 kcal —
  • Eiwit 29 g 58%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 11 g 14%
  • Verzadigd vet 4,1 g 20%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 58 mg 3%
  • Cholesterol 89 mg 30%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine E 0,43 mg 3%
  • Vitamine K 1,5 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacine (B3) 7,9 mg 49%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,57 mg 11%
  • Vitamine B6 0,58 mg 34%
  • Folaat (B9) 9 µg 2%
  • Vitamine B12 1,9 µg 80%
  • Choline 111 mg 20%

Mineralen

  • Calcium 19 mg 1%
  • IJzer 2 mg 11%
  • Magnesium 24 mg 6%
  • Fosfor 218 mg 17%
  • Kalium 355 mg 8%
  • Zink 5,2 mg 47%
  • Koper 0,1 mg 11%
  • Mangaan 0,01 mg 0%
  • Seleen 31,5 µg 57%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g21929 g0 g11 g
1 portie85 g18625 g0 g9 g
2 porties170 g37249 g0 g18 g
½ portie42,5 g9312 g0 g4,5 g
3 porties255 g55874 g0 g27 g
4 porties340 g74599 g0 g36 g
50 g50 g11015 g0 g5,3 g
150 g150 g32944 g0 g16 g
200 g200 g43858 g0 g21 g
250 g250 g54873 g0 g26 g

Vragen over rundvlees, biefstuk van de lende

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g rundvlees, biefstuk van de lende?

100 g rundvlees, biefstuk van de lende bevat 219 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) rundvlees, biefstuk van de lende?

1 portie (85 g) rundvlees, biefstuk van de lende bevat 186 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) rundvlees, biefstuk van de lende?

2 porties (170 g) rundvlees, biefstuk van de lende bevat 372 kcal, met 49 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) rundvlees, biefstuk van de lende?

½ portie (42,5 g) rundvlees, biefstuk van de lende bevat 93 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) rundvlees, biefstuk van de lende?

3 porties (255 g) rundvlees, biefstuk van de lende bevat 558 kcal, met 74 g eiwit, 0 g koolhydraten en 27 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) rundvlees, biefstuk van de lende?

4 porties (340 g) rundvlees, biefstuk van de lende bevat 745 kcal, met 99 g eiwit, 0 g koolhydraten en 36 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g rundvlees, biefstuk van de lende?

50 g rundvlees, biefstuk van de lende bevat 110 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g rundvlees, biefstuk van de lende?

150 g rundvlees, biefstuk van de lende bevat 329 kcal, met 44 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 169458 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels