Weet wat er op je bord ligt
rumpsteak
Calorieën en voedingswaarden
alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, alle graden, gekocht, gegrild
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 178 kcal —
- Eiwit 29 g 59%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 5,8 g 7%
- Verzadigd vet 2,2 g 11%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 61 mg 3%
- Cholesterol 79 mg 26%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine E 0,38 mg 3%
- Vitamine K 1,4 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,15 mg 11%
- Niacine (B3) 8,4 mg 53%
- Pantotheenzuur (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamine B6 0,63 mg 37%
- Folaat (B9) 11 µg 3%
- Vitamine B12 1,7 µg 70%
- Choline 112 mg 20%
Mineralen
- Calcium 19 mg 1%
- IJzer 1,9 mg 10%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfor 233 mg 19%
- Kalium 376 mg 8%
- Zink 5,5 mg 50%
- Koper 0,09 mg 10%
- Mangaan 0,01 mg 0%
- Seleen 34,3 µg 62%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 29 g | 0 g | 5,8 g |
| 1 portie | 85 g | 151 | 25 g | 0 g | 5 g |
| 2 porties | 170 g | 303 | 50 g | 0 g | 9,9 g |
| ½ portie | 42,5 g | 76 | 13 g | 0 g | 2,5 g |
| 3 porties | 255 g | 454 | 75 g | 0 g | 15 g |
| 4 porties | 340 g | 605 | 100 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 15 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 44 g | 0 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 59 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 74 g | 0 g | 15 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Top sirloin steakalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, select, gekookt, gegrild170 kcal / 100 g
- Biefstuk van de lendegescheiden mager en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, alle graden, gekookt, gegrild243 kcal / 100 g
- Rundvlees biefstuk van de lendemager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, select, gekookt, gegrild230 kcal / 100 g
- Entrecôtealleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, alle klassen, gekookt, gegrild189 kcal / 100 g
- Top loin biefstukzonder been, zonder vetrand, mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, gekookt, gegrild202 kcal / 100 g
- Biefstuk van de bovenkantalleen mager, getrimd tot 1/8" vet, alle graden, gekookt, gebroiled185 kcal / 100 g
- Entrecôtebiefstukmager en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, gekookt, gegrild278 kcal / 100 g
- Runderbiefstuk van de bovenbilbeenloos, alleen mager, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, gekookt, gegrild162 kcal / 100 g
- Bovenste sirloin rosbieflende, zonder been, mager, gekookt, geroosterd178 kcal / 100 g
- Picanha steakbeenloos, enkel mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, select, gekookt, gegrild170 kcal / 100 g
Vragen over rumpsteak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g rumpsteak?
100 g rumpsteak bevat 178 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) rumpsteak?
1 portie (85 g) rumpsteak bevat 151 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) rumpsteak?
2 porties (170 g) rumpsteak bevat 303 kcal, met 50 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) rumpsteak?
½ portie (42,5 g) rumpsteak bevat 76 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) rumpsteak?
3 porties (255 g) rumpsteak bevat 454 kcal, met 75 g eiwit, 0 g koolhydraten en 15 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) rumpsteak?
4 porties (340 g) rumpsteak bevat 605 kcal, met 100 g eiwit, 0 g koolhydraten en 20 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g rumpsteak?
50 g rumpsteak bevat 89 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g rumpsteak?
150 g rumpsteak bevat 267 kcal, met 44 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,8 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174054 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
