Weet wat er op je bord ligt

Biefstuk van de lende

Calorieën en voedingswaarden

gescheiden mager en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, alle graden, gekookt, gegrild

243
calorieënkcal per 100 g
Eiwit27 g
Koolhydraten0 g
Vet14 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 243 kcal —
  • Eiwit 27 g 54%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 14 g 18%
  • Verzadigd vet 5,6 g 28%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 56 mg 2%
  • Cholesterol 92 mg 31%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,2 µg 1%
  • Vitamine E 0,44 mg 3%
  • Vitamine K 1,6 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacine (B3) 7,2 mg 45%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,53 mg 11%
  • Vitamine B6 0,56 mg 33%
  • Folaat (B9) 8 µg 2%
  • Vitamine B12 1,6 µg 66%
  • Choline 103 mg 19%

Mineralen

  • Calcium 20 mg 2%
  • IJzer 1,7 mg 10%
  • Magnesium 22 mg 5%
  • Fosfor 209 mg 17%
  • Kalium 336 mg 7%
  • Zink 4,9 mg 44%
  • Koper 0,08 mg 9%
  • Mangaan 0,01 mg 0%
  • Seleen 29,2 µg 53%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g24327 g0 g14 g
1 portie85 g20723 g0 g12 g
2 porties170 g41346 g0 g24 g
½ portie42,5 g10312 g0 g6 g
3 porties255 g62069 g0 g36 g
4 porties340 g82692 g0 g48 g
50 g50 g12214 g0 g7,1 g
150 g150 g36540 g0 g21 g
200 g200 g48654 g0 g29 g
250 g250 g60867 g0 g36 g

Vragen over Biefstuk van de lende

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Biefstuk van de lende?

100 g Biefstuk van de lende bevat 243 kcal, met 27 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Biefstuk van de lende?

1 portie (85 g) Biefstuk van de lende bevat 207 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Biefstuk van de lende?

2 porties (170 g) Biefstuk van de lende bevat 413 kcal, met 46 g eiwit, 0 g koolhydraten en 24 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Biefstuk van de lende?

½ portie (42,5 g) Biefstuk van de lende bevat 103 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Biefstuk van de lende?

3 porties (255 g) Biefstuk van de lende bevat 620 kcal, met 69 g eiwit, 0 g koolhydraten en 36 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Biefstuk van de lende?

4 porties (340 g) Biefstuk van de lende bevat 826 kcal, met 92 g eiwit, 0 g koolhydraten en 48 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Biefstuk van de lende?

50 g Biefstuk van de lende bevat 122 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Biefstuk van de lende?

150 g Biefstuk van de lende bevat 365 kcal, met 40 g eiwit, 0 g koolhydraten en 21 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 168727 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels