Weet wat er op je bord ligt
rumpsteak
Calorieën en voedingswaarden
alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, gekocht, gegrild
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 188 kcal —
- Eiwit 30 g 61%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 6,6 g 8%
- Verzadigd vet 2,5 g 12%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 63 mg 3%
- Cholesterol 83 mg 28%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,4 mg 3%
- Vitamine K 1,4 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,16 mg 12%
- Niacine (B3) 8,9 mg 56%
- Pantotheenzuur (B5) 0,6 mg 12%
- Vitamine B6 0,63 mg 37%
- Folaat (B9) 10 µg 3%
- Vitamine B12 1,9 µg 79%
- Choline 115 mg 21%
Mineralen
- Calcium 17 mg 1%
- IJzer 2,1 mg 12%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfor 237 mg 19%
- Kalium 380 mg 8%
- Zink 5,8 mg 52%
- Koper 0,1 mg 11%
- Mangaan 0,01 mg 0%
- Seleen 35,1 µg 64%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 188 | 30 g | 0 g | 6,6 g |
| 1 portie | 85 g | 160 | 26 g | 0 g | 5,6 g |
| 2 porties | 170 g | 320 | 52 g | 0 g | 11 g |
| ½ portie | 42,5 g | 80 | 13 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 porties | 255 g | 479 | 77 g | 0 g | 17 g |
| 4 porties | 340 g | 639 | 103 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 15 g | 0 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 282 | 45 g | 0 g | 9,8 g |
| 200 g | 200 g | 376 | 61 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 470 | 76 g | 0 g | 16 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Top sirloin steakalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, gekookt, gegrild187 kcal / 100 g
- Biefstuk van de lendegescheiden mager en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, gekookt, gegrild257 kcal / 100 g
- Rundvlees biefstuk van de lendemager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, select, gekookt, gegrild230 kcal / 100 g
- Entrecôtealleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, gekookt, gegrild201 kcal / 100 g
- Top loin biefstukzonder been, zonder vetrand, mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, gekookt, gegrild202 kcal / 100 g
- Biefstuk van de bovenbilalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8129 kcal / 100 g
- Entrecôtebiefstukmager en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, gekookt, gegrild278 kcal / 100 g
- Bovenste sirloin rosbieflende, zonder been, mager, gekookt, geroosterd178 kcal / 100 g
- Runderbiefstuk van de bovenbilbeenloos, alleen mager, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, gekookt, gegrild162 kcal / 100 g
- Runderribeye steakbeenloos, mager en vet gescheiden, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild162 kcal / 100 g
Vragen over rumpsteak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g rumpsteak?
100 g rumpsteak bevat 188 kcal, met 30 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) rumpsteak?
1 portie (85 g) rumpsteak bevat 160 kcal, met 26 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) rumpsteak?
2 porties (170 g) rumpsteak bevat 320 kcal, met 52 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) rumpsteak?
½ portie (42,5 g) rumpsteak bevat 80 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) rumpsteak?
3 porties (255 g) rumpsteak bevat 479 kcal, met 77 g eiwit, 0 g koolhydraten en 17 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) rumpsteak?
4 porties (340 g) rumpsteak bevat 639 kcal, met 103 g eiwit, 0 g koolhydraten en 22 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g rumpsteak?
50 g rumpsteak bevat 94 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g rumpsteak?
150 g rumpsteak bevat 282 kcal, met 45 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,8 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168635 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
