Weet wat er op je bord ligt
Runderbovenlader
Calorieën en voedingswaarden
alleen gescheiden mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, gekookt, gebakken in koekenpan
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 228 kcal —
- Eiwit 34 g 68%
- Koolhydraten 2 g 1%
- Vet 8,3 g 11%
- Verzadigd vet 2,4 g 12%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 65 mg 3%
- Cholesterol 102 mg 34%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine E 0,17 mg 1%
- Vitamine K 1,7 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavine (B2) 0,32 mg 24%
- Niacine (B3) 5,4 mg 34%
- Pantotheenzuur (B5) 0,46 mg 9%
- Vitamine B6 0,58 mg 34%
- Folaat (B9) 14 µg 4%
- Vitamine B12 3,9 µg 163%
- Choline 129 mg 23%
Mineralen
- Calcium 6 mg 0%
- IJzer 3,4 mg 19%
- Magnesium 35 mg 8%
- Fosfor 286 mg 23%
- Kalium 484 mg 10%
- Zink 4,6 mg 42%
- Koper 0,13 mg 14%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 34,5 µg 63%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 34 g | 2 g | 8,3 g |
| 1 portie | 85 g | 194 | 29 g | 1,7 g | 7,1 g |
| 2 porties | 170 g | 388 | 58 g | 3,5 g | 14 g |
| ½ portie | 42,5 g | 97 | 14 g | 0,9 g | 3,5 g |
| 3 porties | 255 g | 581 | 87 g | 5,2 g | 21 g |
| 4 porties | 340 g | 775 | 115 g | 6,9 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 17 g | 1 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 51 g | 3 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 68 g | 4,1 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 85 g | 5,1 g | 21 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Biefstuk van de bovenkantalleen mager, getrimd tot 1/8" vet, choice, gekookt, gebroiled193 kcal / 100 g
- Biefstuk van de bovenbilalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8129 kcal / 100 g
- Runderrib roastbeenloos, mager en vet deelbaar, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw121 kcal / 100 g
- Runderbraadstukbeenloos, te scheiden mager en vet, bijgesneden tot 0" vet, choice, gekookt, geroosterd163 kcal / 100 g
- Rosbief van de bovenbilbeenloos, enkel mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, geroosterd150 kcal / 100 g
- Runderbiefstuk van de bovenbilbeenloos, alleen mager, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, gekookt, gegrild162 kcal / 100 g
- Runderribeye steakbeenloos, mager en vet gescheiden, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild162 kcal / 100 g
- Kalfsvlees bovenstukscheidbaar mager en vet vlees, gekookt, gebakken in koekenpan, niet gepaneerd211 kcal / 100 g
- Kalfslapalleen mager vlees, gekookt, gebakken in pan, niet gepaneerd183 kcal / 100 g
- Braadstuk van de bovenbilzonder bot, rundvlees, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0 inch vet, Select-kwaliteit, rauw116 kcal / 100 g
Vragen over Runderbovenlader
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderbovenlader?
100 g Runderbovenlader bevat 228 kcal, met 34 g eiwit, 2 g koolhydraten en 8,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Runderbovenlader?
1 portie (85 g) Runderbovenlader bevat 194 kcal, met 29 g eiwit, 1,7 g koolhydraten en 7,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Runderbovenlader?
2 porties (170 g) Runderbovenlader bevat 388 kcal, met 58 g eiwit, 3,5 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Runderbovenlader?
½ portie (42,5 g) Runderbovenlader bevat 97 kcal, met 14 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 3,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Runderbovenlader?
3 porties (255 g) Runderbovenlader bevat 581 kcal, met 87 g eiwit, 5,2 g koolhydraten en 21 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Runderbovenlader?
4 porties (340 g) Runderbovenlader bevat 775 kcal, met 115 g eiwit, 6,9 g koolhydraten en 28 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderbovenlader?
50 g Runderbovenlader bevat 114 kcal, met 17 g eiwit, 1 g koolhydraten en 4,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderbovenlader?
150 g Runderbovenlader bevat 342 kcal, met 51 g eiwit, 3 g koolhydraten en 13 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168708 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
