Weet wat er op je bord ligt
picanhasteak
Calorieën en voedingswaarden
beenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, alle klassen, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 134 kcal —
- Eiwit 21 g 43%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 5,4 g 7%
- Verzadigd vet 1,9 g 9%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 55 mg 2%
- Cholesterol 67 mg 22%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine K 1,5 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,18 mg 14%
- Niacine (B3) 5 mg 32%
- Vitamine B6 0,54 mg 32%
- Folaat (B9) 3 µg 1%
- Vitamine B12 2,7 µg 112%
Mineralen
- Calcium 5 mg 0%
- IJzer 2 mg 11%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfor 220 mg 18%
- Kalium 375 mg 8%
- Zink 5,3 mg 48%
- Koper 0,08 mg 9%
- Seleen 27,9 µg 51%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 21 g | 0 g | 5,4 g |
| 1 portie | 113 g | 151 | 24 g | 0 g | 6,1 g |
| 2 porties | 226 g | 303 | 48 g | 0 g | 12 g |
| ½ portie | 56,5 g | 76 | 12 g | 0 g | 3 g |
| 3 porties | 339 g | 454 | 73 g | 0 g | 18 g |
| 4 porties | 452 g | 606 | 97 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 32 g | 0 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 54 g | 0 g | 13 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Biefstuk van de lendegescheiden mager en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, alle graden, rauw201 kcal / 100 g
- Top sirloin steakalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, rauw135 kcal / 100 g
- Rumpsteakalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, alle graden, rauw131 kcal / 100 g
- Rundercoulottestaartstuk, rauw, Braziliaans158 kcal / 100 g
- Rundvlees biefstuk van de lendemager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, rauw214 kcal / 100 g
- Top loin biefstukzonder been, zonder vetrand, mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw143 kcal / 100 g
- Runderpicanharauw, Braziliaans160 kcal / 100 g
- Picanha van rundmet vet, gegrild, zonder olie, met zout280 kcal / 100 g
- Runderbovenladersteakgescheiden mager vet en vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, alle graden, rauw166 kcal / 100 g
- EntrecôteRundvlees, lende, entrecôte, zonder bot, zonder vetrand, mager vlees en vet, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw163 kcal / 100 g
Vragen over picanhasteak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g picanhasteak?
100 g picanhasteak bevat 134 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) picanhasteak?
1 portie (113 g) picanhasteak bevat 151 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) picanhasteak?
2 porties (226 g) picanhasteak bevat 303 kcal, met 48 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) picanhasteak?
½ portie (56,5 g) picanhasteak bevat 76 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) picanhasteak?
3 porties (339 g) picanhasteak bevat 454 kcal, met 73 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) picanhasteak?
4 porties (452 g) picanhasteak bevat 606 kcal, met 97 g eiwit, 0 g koolhydraten en 24 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g picanhasteak?
50 g picanhasteak bevat 67 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g picanhasteak?
150 g picanhasteak bevat 201 kcal, met 32 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 172173 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
