Weet wat er op je bord ligt

Biefstuk van de bovenkant

Calorieën en voedingswaarden

afscheidbaar mager en vet, getrimd tot 1/8" vet, select, rauw

164
calorieënkcal per 100 g
Eiwit22 g
Koolhydraten0 g
Vet7,7 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 164 kcal —
  • Eiwit 22 g 44%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 7,7 g 10%
  • Verzadigd vet 3 g 15%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 63 mg 3%
  • Cholesterol 68 mg 23%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine E 0,3 mg 2%
  • Vitamine K 1,2 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavine (B2) 0,12 mg 9%
  • Niacine (B3) 6,5 mg 41%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,63 mg 13%
  • Vitamine B6 0,66 mg 39%
  • Folaat (B9) 12 µg 3%
  • Vitamine B12 1,3 µg 55%
  • Choline 92,6 mg 17%

Mineralen

  • Calcium 25 mg 2%
  • IJzer 1,7 mg 10%
  • Magnesium 24 mg 6%
  • Fosfor 214 mg 17%
  • Kalium 357 mg 8%
  • Zink 4,1 mg 37%
  • Koper 0,1 mg 11%
  • Mangaan 0,01 mg 1%
  • Seleen 26,3 µg 48%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g16422 g0 g7,7 g
1 portie113 g18525 g0 g8,7 g
2 porties226 g37150 g0 g17 g
½ portie56,5 g9313 g0 g4,3 g
3 porties339 g55675 g0 g26 g
4 porties452 g741100 g0 g35 g
50 g50 g8211 g0 g3,8 g
150 g150 g24633 g0 g12 g
200 g200 g32844 g0 g15 g
250 g250 g41056 g0 g19 g

Vragen over Biefstuk van de bovenkant

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Biefstuk van de bovenkant?

100 g Biefstuk van de bovenkant bevat 164 kcal, met 22 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Biefstuk van de bovenkant?

1 portie (113 g) Biefstuk van de bovenkant bevat 185 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Biefstuk van de bovenkant?

2 porties (226 g) Biefstuk van de bovenkant bevat 371 kcal, met 50 g eiwit, 0 g koolhydraten en 17 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Biefstuk van de bovenkant?

½ portie (56,5 g) Biefstuk van de bovenkant bevat 93 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Biefstuk van de bovenkant?

3 porties (339 g) Biefstuk van de bovenkant bevat 556 kcal, met 75 g eiwit, 0 g koolhydraten en 26 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Biefstuk van de bovenkant?

4 porties (452 g) Biefstuk van de bovenkant bevat 741 kcal, met 100 g eiwit, 0 g koolhydraten en 35 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Biefstuk van de bovenkant?

50 g Biefstuk van de bovenkant bevat 82 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Biefstuk van de bovenkant?

150 g Biefstuk van de bovenkant bevat 246 kcal, met 33 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 168712 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels