Ha koll på vad du har på tallriken

Kolja

Kalorier och näringsvärden

ångkokt

89
kalorierkcal per 100 g
Protein21 g
Kolh.0 g
Fett0,6 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 89 kcal —
  • Protein 21 g 42%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 0,6 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 1%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 73 mg 3%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin E 0,41 mg 3%
  • Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacin (B3) 4,1 mg 26%
  • Pantotensyra (B5) 0,25 mg 5%
  • Vitamin B6 0,41 mg 24%
  • Folat (B9) 9 µg 2%
  • Vitamin B12 2 µg 83%

Mineraler

  • Kalcium 26 mg 2%
  • Järn 0,1 mg 1%
  • Magnesium 24 mg 6%
  • Fosfor 200 mg 16%
  • Kalium 370 mg 8%
  • Zink 0,5 mg 5%
  • Koppar 0,02 mg 2%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 34,3 µg 62%
  • Jod 260 µg 173%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g8921 g0 g0,6 g
50 g50 g4511 g0 g0,3 g
150 g150 g13431 g0 g0,9 g
200 g200 g17842 g0 g1,2 g
250 g250 g22352 g0 g1,5 g

Frågor om Kolja

Hur många kalorier innehåller 100 g Kolja?

100 g Kolja innehåller 89 kcal, med 21 g protein, 0 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Kolja?

50 g Kolja innehåller 45 kcal, med 11 g protein, 0 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Kolja?

150 g Kolja innehåller 134 kcal, med 31 g protein, 0 g kolhydrater och 0,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Kolja?

200 g Kolja innehåller 178 kcal, med 42 g protein, 0 g kolhydrater och 1,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Kolja?

250 g Kolja innehåller 223 kcal, med 52 g protein, 0 g kolhydrater och 1,5 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 26008 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat