Wiedz, co masz na talerzu
Makrela
Kalorie i wartości odżywcze
solony
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 305 kcal —
- Białko 19 g 37%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 25 g 32%
- Tłuszcze nasycone 7,1 g 36%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 4450 mg 193%
- Cholesterol 95 mg 32%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 47 µg 5%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 25,2 µg 126%
- Witamina E 2,4 mg 16%
- Witamina K 7,8 µg 7%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 2%
- Ryboflawina (B2) 0,19 mg 15%
- Niacyna (B3) 3,3 mg 21%
- Witamina B6 0,41 mg 24%
- Foliany (B9) 15 µg 4%
- Witamina B12 12 µg 500%
- Cholina 102 mg 18%
Składniki mineralne
- Wapń 66 mg 5%
- Żelazo 1,4 mg 8%
- Magnez 60 mg 14%
- Fosfor 254 mg 20%
- Potas 520 mg 11%
- Cynk 1,1 mg 10%
- Miedź 0,1 mg 11%
- Selen 73,4 µg 133%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 19 g | 0 g | 25 g |
| 1 porcja | 80 g | 244 | 15 g | 0 g | 20 g |
| 2 porcje | 160 g | 488 | 30 g | 0 g | 40 g |
| ½ porcji | 40 g | 122 | 7,4 g | 0 g | 10 g |
| 3 porcje | 240 g | 732 | 44 g | 0 g | 60 g |
| 4 porcje | 320 g | 976 | 59 g | 0 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 9,3 g | 0 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 28 g | 0 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 37 g | 0 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 46 g | 0 g | 63 g |
Podobne produkty
- Makrela atlantyckasurowe205 kcal / 100 g
- Makrela królewskasurowy105 kcal / 100 g
- Makrela w solance177 kcal / 100 g
- Makrela hiszpańskasurowy139 kcal / 100 g
- Filet z makreliw oleju, z puszki324 kcal / 100 g
- Łosośsolony207 kcal / 100 g
- Ostrołądkakonserwa, odcedzone stałe składniki156 kcal / 100 g
- Śledź solonysolony160 kcal / 100 g
- Dorsz atlantyckisuszone i solone290 kcal / 100 g
- Dorszryba morska127 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Makrela
Ile kalorii ma 100 g produktu Makrela?
100 g produktu Makrela zawiera 305 kcal, w tym 19 g białka, 0 g węglowodanów i 25 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (80 g) produktu Makrela?
1 porcja (80 g) produktu Makrela zawiera 244 kcal, w tym 15 g białka, 0 g węglowodanów i 20 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (160 g) produktu Makrela?
2 porcje (160 g) produktu Makrela zawiera 488 kcal, w tym 30 g białka, 0 g węglowodanów i 40 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (40 g) produktu Makrela?
½ porcji (40 g) produktu Makrela zawiera 122 kcal, w tym 7,4 g białka, 0 g węglowodanów i 10 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (240 g) produktu Makrela?
3 porcje (240 g) produktu Makrela zawiera 732 kcal, w tym 44 g białka, 0 g węglowodanów i 60 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (320 g) produktu Makrela?
4 porcje (320 g) produktu Makrela zawiera 976 kcal, w tym 59 g białka, 0 g węglowodanów i 80 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Makrela?
50 g produktu Makrela zawiera 153 kcal, w tym 9,3 g białka, 0 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Makrela?
150 g produktu Makrela zawiera 458 kcal, w tym 28 g białka, 0 g węglowodanów i 38 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168149 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
