Wiedz, co masz na talerzu

Makrela

Kalorie i wartości odżywcze

smażony

186
kaloriekcal na 100 g
Białko24 g
Tłuszcz10 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 186 kcal —
  • Białko 24 g 47%
  • Tłuszcz 10 g 13%
  • Tłuszcze nasycone 3 g 15%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Sód 83,3 mg 4%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina D 12,3 µg 62%
  • Ryboflawina (B2) 0,29 mg 22%
  • Niacyna (B3) 10,5 mg 66%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,49 mg 10%
  • Witamina B6 0,58 mg 34%
  • Witamina B12 12 µg 500%

Składniki mineralne

  • Fosfor 273 mg 22%
  • Potas 323 mg 7%
  • Cynk 1 mg 9%
  • Miedź 0,16 mg 18%
  • Mangan 0,06 mg 3%
  • Selen 94,7 µg 172%
  • Jod 107 µg 71%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g18624 g–10 g
50 g50 g9312 g–5,1 g
150 g150 g27935 g–15 g
200 g200 g37247 g–20 g
250 g250 g46559 g–26 g

Pytania o produkt: Makrela

Ile kalorii ma 100 g produktu Makrela?

100 g produktu Makrela zawiera 186 kcal, w tym 24 g białka, – węglowodanów i 10 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Makrela?

50 g produktu Makrela zawiera 93 kcal, w tym 12 g białka, – węglowodanów i 5,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Makrela?

150 g produktu Makrela zawiera 279 kcal, w tym 35 g białka, – węglowodanów i 15 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Makrela?

200 g produktu Makrela zawiera 372 kcal, w tym 47 g białka, – węglowodanów i 20 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Makrela?

250 g produktu Makrela zawiera 465 kcal, w tym 59 g białka, – węglowodanów i 26 g tłuszczu.

Źródło: ANSES–Ciqual (France) 26020 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika