Wiedz, co masz na talerzu
filet z makreli
Kalorie i wartości odżywcze
grillowane lub nie, w solance, odsączone
221
kaloriekcal na 100 g
Białko19 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz16 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 221 kcal —
- Białko 19 g 38%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 16 g 21%
- Tłuszcze nasycone 3,7 g 19%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 337 mg 15%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 51,9 µg 6%
- Witamina D 4,6 µg 23%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 2%
- Ryboflawina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacyna (B3) 5,3 mg 33%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,47 mg 9%
- Witamina B6 0,06 mg 4%
- Foliany (B9) 8,4 µg 2%
- Witamina B12 10,5 µg 438%
Składniki mineralne
- Wapń 38 mg 3%
- Żelazo 1,1 mg 6%
- Magnez 23 mg 5%
- Fosfor 170 mg 14%
- Potas 200 mg 4%
- Cynk 0,8 mg 7%
- Miedź 0,1 mg 11%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 70 µg 127%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 19 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 9,4 g | 0 g | 8,1 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 28 g | 0 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 38 g | 0 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 47 g | 0 g | 41 g |
Podobne produkty
- Filet z makreli z grillaw sosie w puszce, odsączony259 kcal / 100 g
- Makrelaz dodatkiem soli305 kcal / 100 g
- Mięso makrelitylko, grillowane283 kcal / 100 g
- Rillettes z makrelipakowane wstępnie246 kcal / 100 g
- Makrela w solance177 kcal / 100 g
- Mackerel filet in natural juices224 kcal / 100 g
- Filety z anchoissolone, w oleju, półkonserwa, odcedzone199 kcal / 100 g
- Filet z morszczukamrożony, surowy89 kcal / 100 g
Pytania o produkt: filet z makreli
Ile kalorii ma 100 g produktu filet z makreli?
100 g produktu filet z makreli zawiera 221 kcal, w tym 19 g białka, 0 g węglowodanów i 16 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu filet z makreli?
50 g produktu filet z makreli zawiera 111 kcal, w tym 9,4 g białka, 0 g węglowodanów i 8,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu filet z makreli?
150 g produktu filet z makreli zawiera 332 kcal, w tym 28 g białka, 0 g węglowodanów i 24 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu filet z makreli?
200 g produktu filet z makreli zawiera 442 kcal, w tym 38 g białka, 0 g węglowodanów i 32 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu filet z makreli?
250 g produktu filet z makreli zawiera 553 kcal, w tym 47 g białka, 0 g węglowodanów i 41 g tłuszczu.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 26123 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
