Wiedz, co masz na talerzu

Filet z makreli

Kalorie i wartości odżywcze

w sosie musztardowym, w konserwie, odcedzony

218
kaloriekcal na 100 g
Białko21 g
Węglowodany1,5 g
Tłuszcz14 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 218 kcal —
  • Białko 21 g 42%
  • Węglowodany 1,5 g 1%
  • Tłuszcz 14 g 18%
  • Tłuszcze nasycone 3,9 g 20%
  • Błonnik 0,7 g 2%
  • Cukry 0,8 g —
  • Sód 405 mg 18%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina D 7,3 µg 37%
  • Witamina E 1,6 mg 11%
  • Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
  • Ryboflawina (B2) 0,15 mg 12%
  • Niacyna (B3) 5,1 mg 32%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,23 mg 5%
  • Witamina B6 0,25 mg 15%
  • Witamina B12 8,2 µg 342%

Składniki mineralne

  • Wapń 22,9 mg 2%
  • Żelazo 1,3 mg 7%
  • Magnez 26,7 mg 6%
  • Fosfor 127 mg 10%
  • Potas 180 mg 4%
  • Cynk 0,4 mg 4%
  • Jod 20 µg 13%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g21821 g1,5 g14 g
50 g50 g10910 g0,8 g7,1 g
150 g150 g32731 g2,3 g21 g
200 g200 g43642 g3 g28 g
250 g250 g54552 g3,8 g36 g

Pytania o produkt: Filet z makreli

Ile kalorii ma 100 g produktu Filet z makreli?

100 g produktu Filet z makreli zawiera 218 kcal, w tym 21 g białka, 1,5 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Filet z makreli?

50 g produktu Filet z makreli zawiera 109 kcal, w tym 10 g białka, 0,8 g węglowodanów i 7,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Filet z makreli?

150 g produktu Filet z makreli zawiera 327 kcal, w tym 31 g białka, 2,3 g węglowodanów i 21 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Filet z makreli?

200 g produktu Filet z makreli zawiera 436 kcal, w tym 42 g białka, 3 g węglowodanów i 28 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Filet z makreli?

250 g produktu Filet z makreli zawiera 545 kcal, w tym 52 g białka, 3,8 g węglowodanów i 36 g tłuszczu.

Źródło: ANSES–Ciqual (France) 26096 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika