Wiedz, co masz na talerzu

filet z makreli

Kalorie i wartości odżywcze

w białym wino, w puszce, odsączone

202
kaloriekcal na 100 g
Białko18 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz14 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 202 kcal —
  • Białko 18 g 36%
  • Węglowodany 1 g 0%
  • Tłuszcz 14 g 18%
  • Tłuszcze nasycone 2,9 g 15%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Cukry 0,5 g —
  • Sód 387 mg 17%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 19 µg 2%
  • Witamina D 5,4 µg 27%
  • Tiamina (B1) 0,03 mg 2%
  • Ryboflawina (B2) 0,24 mg 18%
  • Niacyna (B3) 4,4 mg 28%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,27 mg 5%
  • Witamina B6 0,2 mg 12%
  • Witamina B12 9,1 µg 381%

Składniki mineralne

  • Wapń 184 mg 14%
  • Żelazo 0,84 mg 5%
  • Magnez 17 mg 4%
  • Fosfor 123 mg 10%
  • Potas 165 mg 4%
  • Cynk 1 mg 9%
  • Selen 28,8 µg 52%
  • Jod 14,4 µg 10%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g20218 g1 g14 g
50 g50 g1018,9 g0,5 g7,1 g
150 g150 g30327 g1,5 g21 g
200 g200 g40436 g2 g28 g
250 g250 g50545 g2,5 g35 g

Pytania o produkt: filet z makreli

Ile kalorii ma 100 g produktu filet z makreli?

100 g produktu filet z makreli zawiera 202 kcal, w tym 18 g białka, 1 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu filet z makreli?

50 g produktu filet z makreli zawiera 101 kcal, w tym 8,9 g białka, 0,5 g węglowodanów i 7,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu filet z makreli?

150 g produktu filet z makreli zawiera 303 kcal, w tym 27 g białka, 1,5 g węglowodanów i 21 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu filet z makreli?

200 g produktu filet z makreli zawiera 404 kcal, w tym 36 g białka, 2 g węglowodanów i 28 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu filet z makreli?

250 g produktu filet z makreli zawiera 505 kcal, w tym 45 g białka, 2,5 g węglowodanów i 35 g tłuszczu.

Źródło: ANSES–Ciqual (France) 26097 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika