Wiedz, co masz na talerzu
Makrela atlantycka
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowane, suche ciepło
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 262 kcal —
- Białko 24 g 48%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 18 g 23%
- Tłuszcze nasycone 4,2 g 21%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 83 mg 4%
- Cholesterol 75 mg 25%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 54 µg 6%
- Witamina C 0,4 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,16 mg 13%
- Ryboflawina (B2) 0,41 mg 32%
- Niacyna (B3) 6,9 mg 43%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,99 mg 20%
- Witamina B6 0,46 mg 27%
- Foliany (B9) 2 µg 1%
- Witamina B12 19 µg 792%
Składniki mineralne
- Wapń 15 mg 1%
- Żelazo 1,6 mg 9%
- Magnez 97 mg 23%
- Fosfor 278 mg 22%
- Potas 401 mg 9%
- Cynk 0,94 mg 9%
- Miedź 0,09 mg 10%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 51,6 µg 94%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 262 | 24 g | 0 g | 18 g |
| 1 porcja | 88 g | 231 | 21 g | 0 g | 16 g |
| 2 porcje | 176 g | 461 | 42 g | 0 g | 31 g |
| ½ porcji | 44 g | 115 | 11 g | 0 g | 7,8 g |
| 3 porcje | 264 g | 692 | 63 g | 0 g | 47 g |
| 4 porcje | 352 g | 922 | 84 g | 0 g | 63 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 12 g | 0 g | 8,9 g |
| 150 g | 150 g | 393 | 36 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 524 | 48 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 655 | 60 g | 0 g | 45 g |
Podobne produkty
- Makrela hiszpańskagotowany, na sucho158 kcal / 100 g
- Dorsz atlantyckisurowy82 kcal / 100 g
- Makrela królewskagotowane, suche ciepło134 kcal / 100 g
- Śledź atlantyckigotowane, na sucho203 kcal / 100 g
- Rdzawcagotowane, na sucho118 kcal / 100 g
- Dziki łosoś atlantyckiatlantycki, dziki, gotowany, suche ciepło182 kcal / 100 g
- Oczargotowane, w suchym cieple96 kcal / 100 g
- Zębacz pasiatygotowane, suche ciepło123 kcal / 100 g
- Gotowana makrela184 kcal / 100 g
- Bonito atlantyckina parze
Pytania o produkt: Makrela atlantycka
Ile kalorii ma 100 g produktu Makrela atlantycka?
100 g produktu Makrela atlantycka zawiera 262 kcal, w tym 24 g białka, 0 g węglowodanów i 18 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (88 g) produktu Makrela atlantycka?
1 porcja (88 g) produktu Makrela atlantycka zawiera 231 kcal, w tym 21 g białka, 0 g węglowodanów i 16 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (176 g) produktu Makrela atlantycka?
2 porcje (176 g) produktu Makrela atlantycka zawiera 461 kcal, w tym 42 g białka, 0 g węglowodanów i 31 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (44 g) produktu Makrela atlantycka?
½ porcji (44 g) produktu Makrela atlantycka zawiera 115 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 7,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (264 g) produktu Makrela atlantycka?
3 porcje (264 g) produktu Makrela atlantycka zawiera 692 kcal, w tym 63 g białka, 0 g węglowodanów i 47 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (352 g) produktu Makrela atlantycka?
4 porcje (352 g) produktu Makrela atlantycka zawiera 922 kcal, w tym 84 g białka, 0 g węglowodanów i 63 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Makrela atlantycka?
50 g produktu Makrela atlantycka zawiera 131 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 8,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Makrela atlantycka?
150 g produktu Makrela atlantycka zawiera 393 kcal, w tym 36 g białka, 0 g węglowodanów i 27 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 175120 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
