Wiedz, co masz na talerzu
śledź atlantycki
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, na sucho
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 203 kcal —
- Białko 23 g 46%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 12 g 15%
- Tłuszcze nasycone 2,6 g 13%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 115 mg 5%
- Cholesterol 77 mg 26%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 36 µg 4%
- Witamina C 0,7 mg 1%
- Witamina D 5,4 µg 27%
- Witamina E 1,4 mg 9%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Ryboflawina (B2) 0,3 mg 23%
- Niacyna (B3) 4,1 mg 26%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,74 mg 15%
- Witamina B6 0,35 mg 20%
- Foliany (B9) 12 µg 3%
- Witamina B12 13,1 µg 548%
- Cholina 83,3 mg 15%
Składniki mineralne
- Wapń 74 mg 6%
- Żelazo 1,4 mg 8%
- Magnez 41 mg 10%
- Fosfor 303 mg 24%
- Potas 419 mg 9%
- Cynk 1,3 mg 12%
- Miedź 0,12 mg 13%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 46,8 µg 85%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 1 porcja | 143 g | 290 | 33 g | 0 g | 17 g |
| 2 porcje | 286 g | 581 | 66 g | 0 g | 33 g |
| ½ porcji | 71,5 g | 145 | 17 g | 0 g | 8,3 g |
| 3 porcje | 429 g | 871 | 99 g | 0 g | 50 g |
| 4 porcje | 572 g | 1161 | 132 g | 0 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 12 g | 0 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 35 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 46 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 58 g | 0 g | 29 g |
Podobne produkty
- Wędzony śledź atlantycki217 kcal / 100 g
- Śledź atlantycki marynowany246 kcal / 100 g
- Śledź pacyficznygotowane, suche ciepło250 kcal / 100 g
- Makrela atlantyckasurowe205 kcal / 100 g
- Dorsz atlantyckiugotowane, na sucho105 kcal / 100 g
- Rdzawcagotowane, na sucho118 kcal / 100 g
- Śledź marynowany262 kcal / 100 g
- Dziki łosoś atlantyckiatlantycki, dziki, gotowany, suche ciepło182 kcal / 100 g
- Oczargotowane, w suchym cieple96 kcal / 100 g
- Zębacz pasiatygotowane, suche ciepło123 kcal / 100 g
Pytania o produkt: śledź atlantycki
Ile kalorii ma 100 g produktu śledź atlantycki?
100 g produktu śledź atlantycki zawiera 203 kcal, w tym 23 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (143 g) produktu śledź atlantycki?
1 porcja (143 g) produktu śledź atlantycki zawiera 290 kcal, w tym 33 g białka, 0 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (286 g) produktu śledź atlantycki?
2 porcje (286 g) produktu śledź atlantycki zawiera 581 kcal, w tym 66 g białka, 0 g węglowodanów i 33 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (71,5 g) produktu śledź atlantycki?
½ porcji (71,5 g) produktu śledź atlantycki zawiera 145 kcal, w tym 17 g białka, 0 g węglowodanów i 8,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (429 g) produktu śledź atlantycki?
3 porcje (429 g) produktu śledź atlantycki zawiera 871 kcal, w tym 99 g białka, 0 g węglowodanów i 50 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (572 g) produktu śledź atlantycki?
4 porcje (572 g) produktu śledź atlantycki zawiera 1161 kcal, w tym 132 g białka, 0 g węglowodanów i 66 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu śledź atlantycki?
50 g produktu śledź atlantycki zawiera 102 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 5,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu śledź atlantycki?
150 g produktu śledź atlantycki zawiera 305 kcal, w tym 35 g białka, 0 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 175117 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
