Wiedz, co masz na talerzu
Śledź atlantycki
Kalorie i wartości odżywcze
z grilla/z patelni bez dodatku tłuszczu
193
kaloriekcal na 100 g
Białko22 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz11 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 193 kcal —
- Białko 22 g 43%
- Węglowodany 1 g 0%
- Tłuszcz 11 g 15%
- Tłuszcze nasycone 2,5 g 12%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 138 mg 6%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 35 µg 4%
- Witamina C 0,7 mg 1%
- Witamina D 10,8 µg 54%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Ryboflawina (B2) 0,28 mg 22%
- Niacyna (B3) 4,1 mg 25%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,76 mg 15%
- Witamina B6 0,35 mg 21%
- Foliany (B9) 11 µg 3%
- Witamina B12 14,1 µg 588%
Składniki mineralne
- Wapń 76,5 mg 6%
- Żelazo 1,5 mg 8%
- Magnez 41,5 mg 10%
- Fosfor 307 mg 25%
- Potas 425 mg 9%
- Cynk 1,2 mg 11%
- Miedź 0,15 mg 17%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 46 µg 84%
- Jod 47,7 µg 32%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 22 g | 1 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 11 g | 0,5 g | 5,7 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 32 g | 1,5 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 43 g | 2 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 54 g | 2,5 g | 29 g |
Podobne produkty
- Śledźsurowy190 kcal / 100 g
- Sardynka europejskagrillowane/smażone na patelni bez dodatku tłuszczu194 kcal / 100 g
- Śledź pacyficznygotowane, suche ciepło250 kcal / 100 g
- Filet śledziowygrillowany171 kcal / 100 g
- Makrela atlantyckaugotowane, suche ciepło262 kcal / 100 g
- Łupaczgrillowane/smażone na patelni bez dodatku tłuszczu85 kcal / 100 g
- Łosośz grilli/smażony na patelni bez dodatku tłuszczu223 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Śledź atlantycki
Ile kalorii ma 100 g produktu Śledź atlantycki?
100 g produktu Śledź atlantycki zawiera 193 kcal, w tym 22 g białka, 1 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Śledź atlantycki?
50 g produktu Śledź atlantycki zawiera 97 kcal, w tym 11 g białka, 0,5 g węglowodanów i 5,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Śledź atlantycki?
150 g produktu Śledź atlantycki zawiera 290 kcal, w tym 32 g białka, 1,5 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Śledź atlantycki?
200 g produktu Śledź atlantycki zawiera 386 kcal, w tym 43 g białka, 2 g węglowodanów i 23 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Śledź atlantycki?
250 g produktu Śledź atlantycki zawiera 483 kcal, w tym 54 g białka, 2,5 g węglowodanów i 29 g tłuszczu.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 26014 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
