Wiedz, co masz na talerzu
Sardynka europejska
Kalorie i wartości odżywcze
grillowane/smażone na patelni bez dodatku tłuszczu
194
kaloriekcal na 100 g
Białko25 g
Tłuszcz10 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 194 kcal —
- Białko 25 g 50%
- Tłuszcz 10 g 13%
- Tłuszcze nasycone 3,2 g 16%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 140 mg 6%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 12,3 µg 62%
- Ryboflawina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacyna (B3) 6,9 mg 43%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,88 mg 18%
- Witamina B6 0,41 mg 24%
- Foliany (B9) 4 µg 1%
- Witamina B12 12 µg 500%
Składniki mineralne
- Wapń 130 mg 10%
- Żelazo 1,7 mg 9%
- Magnez 34 mg 8%
- Fosfor 320 mg 26%
- Potas 400 mg 9%
- Cynk 1,4 mg 13%
- Miedź 0,14 mg 16%
- Mangan 0,08 mg 3%
- Selen 38 µg 69%
- Jod 32 µg 21%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 25 g | – | 10 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | – | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 38 g | – | 16 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 50 g | – | 21 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 63 g | – | 26 g |
Podobne produkty
- Sardynkaz grilla patelniowego
- Śledź atlantyckiz grilla/z patelni bez dodatku tłuszczu193 kcal / 100 g
- Sardynkisamo mięso, surowe134 kcal / 100 g
- Pilchardw sosie pomidorowym, z konserwy, odcedzony157 kcal / 100 g
- Sardynka z grillaz grilla171 kcal / 100 g
- Filet z sardynkimorska, gotowana przez 30 minut, bez oleju, niesolona, brazylijska144 kcal / 100 g
- Łosośz grilli/smażony na patelni bez dodatku tłuszczu223 kcal / 100 g
- Szprot europejskisurowy189 kcal / 100 g
- Sardynki w konserwiew oleju, odcedzony237 kcal / 100 g
- Stynka europejskasmażony na patelni bez tłuszczu100 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Sardynka europejska
Ile kalorii ma 100 g produktu Sardynka europejska?
100 g produktu Sardynka europejska zawiera 194 kcal, w tym 25 g białka, – węglowodanów i 10 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Sardynka europejska?
50 g produktu Sardynka europejska zawiera 97 kcal, w tym 13 g białka, – węglowodanów i 5,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Sardynka europejska?
150 g produktu Sardynka europejska zawiera 291 kcal, w tym 38 g białka, – węglowodanów i 16 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Sardynka europejska?
200 g produktu Sardynka europejska zawiera 388 kcal, w tym 50 g białka, – węglowodanów i 21 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Sardynka europejska?
250 g produktu Sardynka europejska zawiera 485 kcal, w tym 63 g białka, – węglowodanów i 26 g tłuszczu.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 26136 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
