Wiedz, co masz na talerzu
Sardynka europejska
Kalorie i wartości odżywcze
w oliwie z oliwek, w konserwie, odsączone
224
kaloriekcal na 100 g
Białko23 g
Węglowodany0,1 g
Tłuszcz15 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 224 kcal —
- Białko 23 g 47%
- Węglowodany 0,1 g 0%
- Tłuszcz 15 g 19%
- Tłuszcze nasycone 3,1 g 15%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 291 mg 13%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 8 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 10,3 µg 52%
- Witamina K 4,3 µg 4%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,16 mg 12%
- Niacyna (B3) 6,5 mg 40%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,54 mg 11%
- Witamina B6 0,22 mg 13%
- Witamina B12 20 µg 833%
Składniki mineralne
- Wapń 432 mg 33%
- Żelazo 2,5 mg 14%
- Magnez 44 mg 10%
- Fosfor 457 mg 37%
- Potas 412 mg 9%
- Cynk 1,8 mg 16%
- Miedź 0,13 mg 14%
- Mangan 0,13 mg 6%
- Selen 42,3 µg 77%
- Jod 21,2 µg 14%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 224 | 23 g | 0,1 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 12 g | 0,1 g | 7,3 g |
| 150 g | 150 g | 336 | 35 g | 0,2 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 448 | 47 g | 0,2 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 560 | 58 g | 0,3 g | 36 g |
Podobne produkty
- Sardynki w konserwiew occie131 kcal / 100 g
- Sardynkisamo mięso, surowe134 kcal / 100 g
- Pilchardw sosie pomidorowym, z konserwy, odcedzony157 kcal / 100 g
- Sardela europejskaw oliwie z oliwek, odsączone210 kcal / 100 g
- Sardynka atlantyckakonserwowany w oleju, odsączone ciałka stałe z kośćmi208 kcal / 100 g
- Sardynkamorska, gotowana, odsączona, bez oleju, niesolona121 kcal / 100 g
- Filet z sardynkimorski, konserwowany w oleju277 kcal / 100 g
- Sardelakonserwowa, w oleju, odsączona203 kcal / 100 g
- Ostryga europejskaw oleju, konserwowa, odsączona87 kcal / 100 g
- Fish product sardine in oil drained204 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Sardynka europejska
Ile kalorii ma 100 g produktu Sardynka europejska?
100 g produktu Sardynka europejska zawiera 224 kcal, w tym 23 g białka, 0,1 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Sardynka europejska?
50 g produktu Sardynka europejska zawiera 112 kcal, w tym 12 g białka, 0,1 g węglowodanów i 7,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Sardynka europejska?
150 g produktu Sardynka europejska zawiera 336 kcal, w tym 35 g białka, 0,2 g węglowodanów i 22 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Sardynka europejska?
200 g produktu Sardynka europejska zawiera 448 kcal, w tym 47 g białka, 0,2 g węglowodanów i 29 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Sardynka europejska?
250 g produktu Sardynka europejska zawiera 560 kcal, w tym 58 g białka, 0,3 g węglowodanów i 36 g tłuszczu.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 26040 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
