Wiedz, co masz na talerzu
Sardynka europejska
Kalorie i wartości odżywcze
w oleju, w konserwie, odsączone
217
kaloriekcal na 100 g
Białko23 g
Węglowodany0,3 g
Tłuszcz14 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 217 kcal —
- Białko 23 g 47%
- Węglowodany 0,3 g 0%
- Tłuszcz 14 g 18%
- Tłuszcze nasycone 3,1 g 15%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 300 mg 13%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 4,7 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 7,6 µg 38%
- Witamina K 0 µg 0%
- Ryboflawina (B2) 0,16 mg 12%
- Niacyna (B3) 7,1 mg 44%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,68 mg 14%
- Witamina B6 0,28 mg 16%
- Foliany (B9) 10,7 µg 3%
- Witamina B12 13,6 µg 567%
Składniki mineralne
- Wapń 333 mg 26%
- Żelazo 2 mg 11%
- Magnez 38,5 mg 9%
- Fosfor 306 mg 24%
- Potas 368 mg 8%
- Cynk 1,9 mg 17%
- Miedź 0,06 mg 7%
- Selen 35 µg 64%
- Jod 80,1 µg 53%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 23 g | 0,3 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 12 g | 0,2 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 35 g | 0,5 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 47 g | 0,6 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 58 g | 0,8 g | 34 g |
Podobne produkty
- Pilchardw sosie pomidorowym, z konserwy, odcedzony157 kcal / 100 g
- Sardynki w konserwiew occie131 kcal / 100 g
- Sardynkisamo mięso, surowe134 kcal / 100 g
- Sardynka atlantyckakonserwowany w oleju, odsączone ciałka stałe z kośćmi208 kcal / 100 g
- Sardela europejskaw oleju, odsączone210 kcal / 100 g
- Sardynkaw oleju, konserwowa284 kcal / 100 g
- Filet z sardynkimorski, konserwowany w oleju277 kcal / 100 g
- Olej sardynkowyz puszki900 kcal / 100 g
- Sardelakonserwowa, w oleju, odsączona203 kcal / 100 g
- Ostryga europejskaw oleju, konserwowa, odsączona87 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Sardynka europejska
Ile kalorii ma 100 g produktu Sardynka europejska?
100 g produktu Sardynka europejska zawiera 217 kcal, w tym 23 g białka, 0,3 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Sardynka europejska?
50 g produktu Sardynka europejska zawiera 109 kcal, w tym 12 g białka, 0,2 g węglowodanów i 6,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Sardynka europejska?
150 g produktu Sardynka europejska zawiera 326 kcal, w tym 35 g białka, 0,5 g węglowodanów i 21 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Sardynka europejska?
200 g produktu Sardynka europejska zawiera 434 kcal, w tym 47 g białka, 0,6 g węglowodanów i 27 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Sardynka europejska?
250 g produktu Sardynka europejska zawiera 543 kcal, w tym 58 g białka, 0,8 g węglowodanów i 34 g tłuszczu.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 26034 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
