Wiedz, co masz na talerzu
sardela europejska
Kalorie i wartości odżywcze
w oleju, odsączone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 210 kcal —
- Białko 29 g 58%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 9,7 g 12%
- Tłuszcze nasycone 2,2 g 11%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 3668 mg 159%
- Cholesterol 85 mg 28%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 12 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 1,7 µg 9%
- Witamina E 3,3 mg 22%
- Witamina K 12,1 µg 10%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
- Ryboflawina (B2) 0,36 mg 28%
- Niacyna (B3) 19,9 mg 124%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,91 mg 18%
- Witamina B6 0,2 mg 12%
- Foliany (B9) 13 µg 3%
- Witamina B12 0,88 µg 37%
- Cholina 85 mg 15%
Składniki mineralne
- Wapń 232 mg 18%
- Żelazo 4,6 mg 26%
- Magnez 69 mg 16%
- Fosfor 252 mg 20%
- Potas 544 mg 12%
- Cynk 2,4 mg 22%
- Miedź 0,34 mg 38%
- Mangan 0,1 mg 4%
- Selen 68,1 µg 124%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 29 g | 0 g | 9,7 g |
| 1 porcja | 28,4 g | 60 | 8,2 g | 0 g | 2,8 g |
| 2 porcje | 56,7 g | 119 | 16 g | 0 g | 5,5 g |
| ½ porcji | 14,2 g | 30 | 4,1 g | 0 g | 1,4 g |
| 3 porcje | 85,1 g | 179 | 25 g | 0 g | 8,3 g |
| 4 porcje | 113,4 g | 238 | 33 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 58 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 72 g | 0 g | 24 g |
Podobne produkty
- Sardelaświeży, surowy126 kcal / 100 g
- Sardelew oleju, odsączone191 kcal / 100 g
- Anchois w olejukonserwowy, odsączony170 kcal / 100 g
- Anchoisw konserwie216 kcal / 100 g
- Sardynka europejskaw oleju, w konserwie, odsączone217 kcal / 100 g
- Filety z anchoisw konserwie203 kcal / 100 g
- Sardynki w konserwiew oleju, odcedzony237 kcal / 100 g
- Sardynka atlantyckakonserwowany w oleju, odsączone ciałka stałe z kośćmi208 kcal / 100 g
- Ostryga europejskaw oleju, konserwowa, odsączona87 kcal / 100 g
- Sardynkikonserwowe w oleju, odsączone206 kcal / 100 g
Pytania o produkt: sardela europejska
Ile kalorii ma 100 g produktu sardela europejska?
100 g produktu sardela europejska zawiera 210 kcal, w tym 29 g białka, 0 g węglowodanów i 9,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (28,4 g) produktu sardela europejska?
1 porcja (28,4 g) produktu sardela europejska zawiera 60 kcal, w tym 8,2 g białka, 0 g węglowodanów i 2,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (56,7 g) produktu sardela europejska?
2 porcje (56,7 g) produktu sardela europejska zawiera 119 kcal, w tym 16 g białka, 0 g węglowodanów i 5,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (14,2 g) produktu sardela europejska?
½ porcji (14,2 g) produktu sardela europejska zawiera 30 kcal, w tym 4,1 g białka, 0 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (85,1 g) produktu sardela europejska?
3 porcje (85,1 g) produktu sardela europejska zawiera 179 kcal, w tym 25 g białka, 0 g węglowodanów i 8,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (113,4 g) produktu sardela europejska?
4 porcje (113,4 g) produktu sardela europejska zawiera 238 kcal, w tym 33 g białka, 0 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu sardela europejska?
50 g produktu sardela europejska zawiera 105 kcal, w tym 14 g białka, 0 g węglowodanów i 4,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu sardela europejska?
150 g produktu sardela europejska zawiera 315 kcal, w tym 43 g białka, 0 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 174183 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
