Wiedz, co masz na talerzu
sardela europejska
Kalorie i wartości odżywcze
w oliwie z oliwek, odsączone
210
kaloriekcal na 100 g
Białko29 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz9,7 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 210 kcal —
- Białko 29 g 58%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 9,7 g 12%
- Tłuszcze nasycone 2,2 g 11%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 3668 mg 159%
- Cholesterol 85 mg 28%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 12 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 1,7 µg 9%
- Witamina E 3,3 mg 22%
- Witamina K 12,1 µg 10%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
- Ryboflawina (B2) 0,36 mg 28%
- Niacyna (B3) 19,9 mg 124%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,91 mg 18%
- Witamina B6 0,2 mg 12%
- Foliany (B9) 13 µg 3%
- Witamina B12 0,88 µg 37%
- Cholina 85 mg 15%
Składniki mineralne
- Wapń 232 mg 18%
- Żelazo 4,6 mg 26%
- Magnez 69 mg 16%
- Fosfor 252 mg 20%
- Potas 544 mg 12%
- Cynk 2,4 mg 22%
- Miedź 0,34 mg 38%
- Mangan 0,1 mg 4%
- Selen 68,1 µg 124%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 29 g | 0 g | 9,7 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 58 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 72 g | 0 g | 24 g |
Podobne produkty
- Sardelaświeży, surowy126 kcal / 100 g
- Sardelew oleju, odsączone191 kcal / 100 g
- Anchois w olejukonserwowy, odsączony170 kcal / 100 g
- Sardynka europejskaw oliwie z oliwek, w konserwie, odsączone224 kcal / 100 g
- Anchoisw konserwie216 kcal / 100 g
- Filety z anchoisw konserwie203 kcal / 100 g
- Sardynki w konserwiew oleju, odcedzony237 kcal / 100 g
- Ostryga europejskaw oleju, konserwowa, odsączona87 kcal / 100 g
- Sardynka atlantyckakonserwowany w oleju, odsączone ciałka stałe z kośćmi208 kcal / 100 g
- Sardynki w oliwie z oliwek odcedzonekonserwowane w oliwie z oliwek, odcedzone220 kcal / 100 g
Pytania o produkt: sardela europejska
Ile kalorii ma 100 g produktu sardela europejska?
100 g produktu sardela europejska zawiera 210 kcal, w tym 29 g białka, 0 g węglowodanów i 9,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu sardela europejska?
50 g produktu sardela europejska zawiera 105 kcal, w tym 14 g białka, 0 g węglowodanów i 4,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu sardela europejska?
150 g produktu sardela europejska zawiera 315 kcal, w tym 43 g białka, 0 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu sardela europejska?
200 g produktu sardela europejska zawiera 420 kcal, w tym 58 g białka, 0 g węglowodanów i 19 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu sardela europejska?
250 g produktu sardela europejska zawiera 525 kcal, w tym 72 g białka, 0 g węglowodanów i 24 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 2985 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
