Wiedz, co masz na talerzu
Oczar
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, w suchym cieple
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 96 kcal —
- Białko 19 g 37%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 1,9 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,3 g 2%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 347 mg 15%
- Cholesterol 63 mg 21%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 15 µg 2%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 1,4 µg 7%
- Witamina E 0,91 mg 6%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 4%
- Niacyna (B3) 1,2 mg 8%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,33 mg 7%
- Witamina B6 0,08 mg 5%
- Foliany (B9) 10 µg 3%
- Witamina B12 1,7 µg 72%
- Cholina 78,6 mg 14%
Składniki mineralne
- Wapń 34 mg 3%
- Żelazo 0,27 mg 2%
- Magnez 27 mg 6%
- Fosfor 300 mg 24%
- Potas 226 mg 5%
- Cynk 0,35 mg 3%
- Miedź 0,03 mg 3%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 34,6 µg 63%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 96 | 19 g | 0 g | 1,9 g |
| 1 porcja | 50 g | 48 | 9,3 g | 0 g | 0,9 g |
| 2 porcje | 100 g | 96 | 19 g | 0 g | 1,9 g |
| ½ porcji | 25 g | 24 | 4,6 g | 0 g | 0,5 g |
| 3 porcje | 150 g | 144 | 28 g | 0 g | 2,8 g |
| 4 porcje | 200 g | 192 | 37 g | 0 g | 3,7 g |
| 250 g | 250 g | 240 | 46 g | 0 g | 4,7 g |
Podobne produkty
- Okoń morski pacyficznymieszane gatunki, pieczone lub z grilla109 kcal / 100 g
- Karmazynprzygotowany w kuchence mikrofalowej, bez dodatku składników128 kcal / 100 g
- Gatunki karmazyna pacyficznegogatunki mieszane, gotowane, suche ciepło109 kcal / 100 g
- Sebastes czerwonygotowany na parze84 kcal / 100 g
- Ostrobokgrillowany112 kcal / 100 g
- Dorsz atlantyckiugotowane, na sucho105 kcal / 100 g
- Rdzawcagotowane, na sucho118 kcal / 100 g
- Okorzeń pacyficznygatunki mieszane, surowe90 kcal / 100 g
- Makrela atlantyckaugotowane, suche ciepło262 kcal / 100 g
- Śledź atlantyckigotowane, na sucho203 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Oczar
Ile kalorii ma 100 g produktu Oczar?
100 g produktu Oczar zawiera 96 kcal, w tym 19 g białka, 0 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (50 g) produktu Oczar?
1 porcja (50 g) produktu Oczar zawiera 48 kcal, w tym 9,3 g białka, 0 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (100 g) produktu Oczar?
2 porcje (100 g) produktu Oczar zawiera 96 kcal, w tym 19 g białka, 0 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (25 g) produktu Oczar?
½ porcji (25 g) produktu Oczar zawiera 24 kcal, w tym 4,6 g białka, 0 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (150 g) produktu Oczar?
3 porcje (150 g) produktu Oczar zawiera 144 kcal, w tym 28 g białka, 0 g węglowodanów i 2,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (200 g) produktu Oczar?
4 porcje (200 g) produktu Oczar zawiera 192 kcal, w tym 37 g białka, 0 g węglowodanów i 3,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Oczar?
250 g produktu Oczar zawiera 240 kcal, w tym 46 g białka, 0 g węglowodanów i 4,7 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 175126 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
