Wiedz, co masz na talerzu
Okoń morski pacyficzny
Kalorie i wartości odżywcze
mieszane gatunki, pieczone lub z grilla
109
kaloriekcal na 100 g
Białko22 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz1,6 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 109 kcal —
- Białko 22 g 44%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 1,6 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,4 g 2%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 89 mg 4%
- Cholesterol 61 mg 20%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 5 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 4,6 µg 23%
- Witamina E 0,44 mg 3%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 2%
- Ryboflawina (B2) 0,23 mg 17%
- Niacyna (B3) 2,9 mg 18%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,4 mg 8%
- Witamina B6 0,24 mg 14%
- Foliany (B9) 10 µg 3%
- Witamina B12 1,6 µg 66%
- Cholina 78,7 mg 14%
Składniki mineralne
- Wapń 17 mg 1%
- Żelazo 0,36 mg 2%
- Magnez 33 mg 8%
- Fosfor 248 mg 20%
- Potas 467 mg 10%
- Cynk 0,43 mg 4%
- Miedź 0,04 mg 5%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 76,2 µg 139%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 22 g | 0 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 11 g | 0 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 33 g | 0 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 45 g | 0 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 56 g | 0 g | 4,1 g |
Podobne produkty
- Gatunki karmazyna pacyficznegogatunki mieszane, surowy90 kcal / 100 g
- Okorzeń atlantyckipieczone lub z grilla96 kcal / 100 g
- Okoń gatunki mieszanesurowy91 kcal / 100 g
- Oczargotowane, w suchym cieple96 kcal / 100 g
- Nastoń atlantyckisurowy79 kcal / 100 g
- Karmazynprzygotowany w kuchence mikrofalowej, bez dodatku składników128 kcal / 100 g
- Okoń pacyficzny96 kcal / 100 g
- Makrela pacyficzna i ostrobokgatunki mieszane, pieczone lub z grilla201 kcal / 100 g
- Ostrobokgrillowany112 kcal / 100 g
- Sebastes czerwonygotowany na parze84 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Okoń morski pacyficzny
Ile kalorii ma 100 g produktu Okoń morski pacyficzny?
100 g produktu Okoń morski pacyficzny zawiera 109 kcal, w tym 22 g białka, 0 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Okoń morski pacyficzny?
50 g produktu Okoń morski pacyficzny zawiera 55 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Okoń morski pacyficzny?
150 g produktu Okoń morski pacyficzny zawiera 164 kcal, w tym 33 g białka, 0 g węglowodanów i 2,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Okoń morski pacyficzny?
200 g produktu Okoń morski pacyficzny zawiera 218 kcal, w tym 45 g białka, 0 g węglowodanów i 3,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Okoń morski pacyficzny?
250 g produktu Okoń morski pacyficzny zawiera 273 kcal, w tym 56 g białka, 0 g węglowodanów i 4,1 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 3044 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
