Wiedz, co masz na talerzu
makrela królewska
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, suche ciepło
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 134 kcal —
- Białko 26 g 52%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 2,6 g 3%
- Tłuszcze nasycone 0,5 g 2%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 203 mg 9%
- Cholesterol 68 mg 23%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 252 µg 28%
- Witamina C 1,6 mg 2%
- Tiamina (B1) 0,12 mg 10%
- Ryboflawina (B2) 0,58 mg 45%
- Niacyna (B3) 10,5 mg 65%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,97 mg 19%
- Witamina B6 0,51 mg 30%
- Foliany (B9) 9 µg 2%
- Witamina B12 18 µg 750%
Składniki mineralne
- Wapń 40 mg 3%
- Żelazo 2,3 mg 13%
- Magnez 41 mg 10%
- Fosfor 318 mg 25%
- Potas 558 mg 12%
- Cynk 0,72 mg 7%
- Miedź 0,03 mg 4%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 46,8 µg 85%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 26 g | 0 g | 2,6 g |
| 1 porcja | 85 g | 114 | 22 g | 0 g | 2,2 g |
| 2 porcje | 170 g | 228 | 44 g | 0 g | 4,4 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 57 | 11 g | 0 g | 1,1 g |
| 3 porcje | 255 g | 342 | 66 g | 0 g | 6,5 g |
| 4 porcje | 340 g | 456 | 88 g | 0 g | 8,7 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 13 g | 0 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 39 g | 0 g | 3,8 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 52 g | 0 g | 5,1 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 65 g | 0 g | 6,4 g |
Podobne produkty
- Makrela hiszpańskagotowany, na sucho158 kcal / 100 g
- Makrela atlantyckaugotowane, suche ciepło262 kcal / 100 g
- Łosoś czawycaugotowane, suche ciepło231 kcal / 100 g
- Krab królewskigotowany, wilgotne ciepło115 kcal / 100 g
- Filet z kingfishamorska, mrożona, gotowana, bez oleju, niesolona86 kcal / 100 g
- Krab królewski z Alaskigotowane, wilgotne ciepło97 kcal / 100 g
- Włócznikgotowane, na sucho172 kcal / 100 g
- Molwagotowane, suche ciepło111 kcal / 100 g
- Filet z makreli królewskiejryba morska, smażona na oleju sojowym, bez soli101 kcal / 100 g
- Seriolagatunki mieszane, gotowane, na sucho187 kcal / 100 g
Pytania o produkt: makrela królewska
Ile kalorii ma 100 g produktu makrela królewska?
100 g produktu makrela królewska zawiera 134 kcal, w tym 26 g białka, 0 g węglowodanów i 2,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu makrela królewska?
1 porcja (85 g) produktu makrela królewska zawiera 114 kcal, w tym 22 g białka, 0 g węglowodanów i 2,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu makrela królewska?
2 porcje (170 g) produktu makrela królewska zawiera 228 kcal, w tym 44 g białka, 0 g węglowodanów i 4,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu makrela królewska?
½ porcji (42,5 g) produktu makrela królewska zawiera 57 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu makrela królewska?
3 porcje (255 g) produktu makrela królewska zawiera 342 kcal, w tym 66 g białka, 0 g węglowodanów i 6,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu makrela królewska?
4 porcje (340 g) produktu makrela królewska zawiera 456 kcal, w tym 88 g białka, 0 g węglowodanów i 8,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu makrela królewska?
50 g produktu makrela królewska zawiera 67 kcal, w tym 13 g białka, 0 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu makrela królewska?
150 g produktu makrela królewska zawiera 201 kcal, w tym 39 g białka, 0 g węglowodanów i 3,8 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 174236 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
