Wiedz, co masz na talerzu
Włócznik
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, na sucho
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 172 kcal —
- Białko 23 g 47%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 7,9 g 10%
- Tłuszcze nasycone 1,9 g 10%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 97 mg 4%
- Cholesterol 78 mg 26%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 43 µg 5%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 16,6 µg 83%
- Witamina E 2,4 mg 16%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 7%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacyna (B3) 9,3 mg 58%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,42 mg 8%
- Witamina B6 0,62 mg 36%
- Foliany (B9) 2 µg 1%
- Witamina B12 1,6 µg 68%
- Cholina 77,5 mg 14%
Składniki mineralne
- Wapń 6 mg 0%
- Żelazo 0,45 mg 3%
- Magnez 35 mg 8%
- Fosfor 304 mg 24%
- Potas 499 mg 11%
- Cynk 0,78 mg 7%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 68,5 µg 125%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7,9 g |
| 1 porcja | 85 g | 146 | 20 g | 0 g | 6,7 g |
| 2 porcje | 170 g | 292 | 40 g | 0 g | 14 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 porcje | 255 g | 439 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 4 porcje | 340 g | 585 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
Podobne produkty
- Grillowany miecznikgrillowany147 kcal / 100 g
- Miecznikgotowany w wywarze, bez sosu90 kcal / 100 g
- Makrela hiszpańskagotowany, na sucho158 kcal / 100 g
- Makrela królewskagotowane, suche ciepło134 kcal / 100 g
- Mahi-mahiugotowany, suche ciepło109 kcal / 100 g
- Jesiotrróżne gatunki, gotowane, na sucho135 kcal / 100 g
- Sablefishgotowane, suche ciepło250 kcal / 100 g
- Spotgotowane, suszone ciepło158 kcal / 100 g
- Ryba maślanaugotowane, suche ciepło187 kcal / 100 g
- Rolada z miecznikasmażona173 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Włócznik
Ile kalorii ma 100 g produktu Włócznik?
100 g produktu Włócznik zawiera 172 kcal, w tym 24 g białka, 0 g węglowodanów i 7,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Włócznik?
1 porcja (85 g) produktu Włócznik zawiera 146 kcal, w tym 20 g białka, 0 g węglowodanów i 6,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Włócznik?
2 porcje (170 g) produktu Włócznik zawiera 292 kcal, w tym 40 g białka, 0 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Włócznik?
½ porcji (42,5 g) produktu Włócznik zawiera 73 kcal, w tym 10 g białka, 0 g węglowodanów i 3,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Włócznik?
3 porcje (255 g) produktu Włócznik zawiera 439 kcal, w tym 60 g białka, 0 g węglowodanów i 20 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Włócznik?
4 porcje (340 g) produktu Włócznik zawiera 585 kcal, w tym 80 g białka, 0 g węglowodanów i 27 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Włócznik?
50 g produktu Włócznik zawiera 86 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Włócznik?
150 g produktu Włócznik zawiera 258 kcal, w tym 35 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 173704 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
