Wiedz, co masz na talerzu
Makrela hiszpańska
Kalorie i wartości odżywcze
gotowany, na sucho
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 158 kcal —
- Białko 24 g 47%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 6,3 g 8%
- Tłuszcze nasycone 1,8 g 9%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 66 mg 3%
- Cholesterol 73 mg 24%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 33 µg 4%
- Witamina C 1,6 mg 2%
- Tiamina (B1) 0,13 mg 11%
- Ryboflawina (B2) 0,21 mg 16%
- Niacyna (B3) 5 mg 31%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,87 mg 17%
- Witamina B6 0,46 mg 27%
- Foliany (B9) 1 µg 0%
- Witamina B12 7 µg 292%
Składniki mineralne
- Wapń 13 mg 1%
- Żelazo 0,74 mg 4%
- Magnez 38 mg 9%
- Fosfor 271 mg 22%
- Potas 554 mg 12%
- Cynk 0,62 mg 6%
- Miedź 0,07 mg 7%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 40,6 µg 74%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 porcja | 146 g | 231 | 34 g | 0 g | 9,2 g |
| 2 porcje | 292 g | 461 | 69 g | 0 g | 19 g |
| ½ porcji | 73 g | 115 | 17 g | 0 g | 4,6 g |
| 3 porcje | 438 g | 692 | 103 g | 0 g | 28 g |
| 4 porcje | 584 g | 923 | 138 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Makrela hiszpańska
Ile kalorii ma 100 g produktu Makrela hiszpańska?
100 g produktu Makrela hiszpańska zawiera 158 kcal, w tym 24 g białka, 0 g węglowodanów i 6,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (146 g) produktu Makrela hiszpańska?
1 porcja (146 g) produktu Makrela hiszpańska zawiera 231 kcal, w tym 34 g białka, 0 g węglowodanów i 9,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (292 g) produktu Makrela hiszpańska?
2 porcje (292 g) produktu Makrela hiszpańska zawiera 461 kcal, w tym 69 g białka, 0 g węglowodanów i 19 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (73 g) produktu Makrela hiszpańska?
½ porcji (73 g) produktu Makrela hiszpańska zawiera 115 kcal, w tym 17 g białka, 0 g węglowodanów i 4,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (438 g) produktu Makrela hiszpańska?
3 porcje (438 g) produktu Makrela hiszpańska zawiera 692 kcal, w tym 103 g białka, 0 g węglowodanów i 28 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (584 g) produktu Makrela hiszpańska?
4 porcje (584 g) produktu Makrela hiszpańska zawiera 923 kcal, w tym 138 g białka, 0 g węglowodanów i 37 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Makrela hiszpańska?
50 g produktu Makrela hiszpańska zawiera 79 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 3,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Makrela hiszpańska?
150 g produktu Makrela hiszpańska zawiera 237 kcal, w tym 35 g białka, 0 g węglowodanów i 9,5 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 173674 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
