Wiedz, co masz na talerzu
Makrela hiszpańska
Kalorie i wartości odżywcze
atlantycka, pieczona lub z grilla
158
kaloriekcal na 100 g
Białko24 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz6,3 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 158 kcal —
- Białko 24 g 47%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 6,3 g 8%
- Tłuszcze nasycone 1,8 g 9%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 66 mg 3%
- Cholesterol 73 mg 24%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 33 µg 4%
- Witamina C 1,6 mg 2%
- Witamina D 2,7 µg 14%
- Witamina E 0,69 mg 5%
- Tiamina (B1) 0,13 mg 11%
- Ryboflawina (B2) 0,21 mg 16%
- Niacyna (B3) 5 mg 31%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,87 mg 17%
- Witamina B6 0,46 mg 27%
- Foliany (B9) 1 µg 0%
- Witamina B12 7 µg 292%
Składniki mineralne
- Wapń 13 mg 1%
- Żelazo 0,74 mg 4%
- Magnez 38 mg 9%
- Fosfor 271 mg 22%
- Potas 554 mg 12%
- Cynk 0,62 mg 6%
- Miedź 0,07 mg 7%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 40,6 µg 74%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
Podobne produkty
- Makrela atlantyckasurowe205 kcal / 100 g
- Makrela królewskasurowy105 kcal / 100 g
- Śledź atlantyckipieczony lub grillowany203 kcal / 100 g
- Dorsz atlantyckipieczone lub z grilla105 kcal / 100 g
- Dziki łosoś atlantycki pieczony lub grillowanyatlantycki, dziki, pieczony lub grillowany182 kcal / 100 g
- Hodowlany łosoś atlantycki pieczony lub grillowanyatlantycki, hodowlany, pieczony lub grillowany206 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Makrela hiszpańska
Ile kalorii ma 100 g produktu Makrela hiszpańska?
100 g produktu Makrela hiszpańska zawiera 158 kcal, w tym 24 g białka, 0 g węglowodanów i 6,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Makrela hiszpańska?
50 g produktu Makrela hiszpańska zawiera 79 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 3,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Makrela hiszpańska?
150 g produktu Makrela hiszpańska zawiera 237 kcal, w tym 35 g białka, 0 g węglowodanów i 9,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Makrela hiszpańska?
200 g produktu Makrela hiszpańska zawiera 316 kcal, w tym 47 g białka, 0 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Makrela hiszpańska?
250 g produktu Makrela hiszpańska zawiera 395 kcal, w tym 59 g białka, 0 g węglowodanów i 16 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 3027 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
