Wiedz, co masz na talerzu
Makrela hiszpańska
Kalorie i wartości odżywcze
surowy
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 139 kcal —
- Białko 19 g 39%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 6,3 g 8%
- Tłuszcze nasycone 1,8 g 9%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 59 mg 3%
- Cholesterol 76 mg 25%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 39 µg 4%
- Witamina C 1,6 mg 2%
- Witamina D 7,3 µg 37%
- Witamina E 0,69 mg 5%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,13 mg 11%
- Ryboflawina (B2) 0,17 mg 13%
- Niacyna (B3) 2,3 mg 14%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,75 mg 15%
- Witamina B6 0,4 mg 24%
- Foliany (B9) 1 µg 0%
- Witamina B12 2,4 µg 100%
- Cholina 50,5 mg 9%
Składniki mineralne
- Wapń 11 mg 1%
- Żelazo 0,44 mg 2%
- Magnez 33 mg 8%
- Fosfor 205 mg 16%
- Potas 446 mg 9%
- Cynk 0,49 mg 4%
- Miedź 0,06 mg 6%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 19 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 porcja | 85 g | 118 | 16 g | 0 g | 5,4 g |
| 2 porcje | 170 g | 236 | 33 g | 0 g | 11 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 59 | 8,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 porcje | 255 g | 354 | 49 g | 0 g | 16 g |
| 4 porcje | 340 g | 473 | 66 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 9,6 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 29 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 39 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 48 g | 0 g | 16 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Makrela hiszpańska
Ile kalorii ma 100 g produktu Makrela hiszpańska?
100 g produktu Makrela hiszpańska zawiera 139 kcal, w tym 19 g białka, 0 g węglowodanów i 6,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Makrela hiszpańska?
1 porcja (85 g) produktu Makrela hiszpańska zawiera 118 kcal, w tym 16 g białka, 0 g węglowodanów i 5,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Makrela hiszpańska?
2 porcje (170 g) produktu Makrela hiszpańska zawiera 236 kcal, w tym 33 g białka, 0 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Makrela hiszpańska?
½ porcji (42,5 g) produktu Makrela hiszpańska zawiera 59 kcal, w tym 8,2 g białka, 0 g węglowodanów i 2,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Makrela hiszpańska?
3 porcje (255 g) produktu Makrela hiszpańska zawiera 354 kcal, w tym 49 g białka, 0 g węglowodanów i 16 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Makrela hiszpańska?
4 porcje (340 g) produktu Makrela hiszpańska zawiera 473 kcal, w tym 66 g białka, 0 g węglowodanów i 21 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Makrela hiszpańska?
50 g produktu Makrela hiszpańska zawiera 70 kcal, w tym 9,6 g białka, 0 g węglowodanów i 3,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Makrela hiszpańska?
150 g produktu Makrela hiszpańska zawiera 209 kcal, w tym 29 g białka, 0 g węglowodanów i 9,5 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 173673 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
