Wiedz, co masz na talerzu
Seriola
Kalorie i wartości odżywcze
gatunki mieszane, gotowane, na sucho
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 187 kcal —
- Białko 30 g 59%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 6,7 g 9%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 50 mg 2%
- Cholesterol 71 mg 24%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 31 µg 3%
- Witamina C 2,9 mg 3%
- Tiamina (B1) 0,18 mg 15%
- Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacyna (B3) 8,7 mg 54%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,68 mg 14%
- Witamina B6 0,19 mg 11%
- Foliany (B9) 4 µg 1%
- Witamina B12 1,3 µg 52%
Składniki mineralne
- Wapń 29 mg 2%
- Żelazo 0,63 mg 4%
- Magnez 38 mg 9%
- Fosfor 201 mg 16%
- Potas 538 mg 11%
- Cynk 0,67 mg 6%
- Miedź 0,06 mg 6%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 46,8 µg 85%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 30 g | 0 g | 6,7 g |
| 1 porcja | 146 g | 273 | 43 g | 0 g | 9,8 g |
| 2 porcje | 292 g | 546 | 87 g | 0 g | 20 g |
| ½ porcji | 73 g | 137 | 22 g | 0 g | 4,9 g |
| 3 porcje | 438 g | 819 | 130 g | 0 g | 29 g |
| 4 porcje | 584 g | 1092 | 173 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 15 g | 0 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 45 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 59 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 74 g | 0 g | 17 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Seriola
Ile kalorii ma 100 g produktu Seriola?
100 g produktu Seriola zawiera 187 kcal, w tym 30 g białka, 0 g węglowodanów i 6,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (146 g) produktu Seriola?
1 porcja (146 g) produktu Seriola zawiera 273 kcal, w tym 43 g białka, 0 g węglowodanów i 9,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (292 g) produktu Seriola?
2 porcje (292 g) produktu Seriola zawiera 546 kcal, w tym 87 g białka, 0 g węglowodanów i 20 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (73 g) produktu Seriola?
½ porcji (73 g) produktu Seriola zawiera 137 kcal, w tym 22 g białka, 0 g węglowodanów i 4,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (438 g) produktu Seriola?
3 porcje (438 g) produktu Seriola zawiera 819 kcal, w tym 130 g białka, 0 g węglowodanów i 29 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (584 g) produktu Seriola?
4 porcje (584 g) produktu Seriola zawiera 1092 kcal, w tym 173 g białka, 0 g węglowodanów i 39 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Seriola?
50 g produktu Seriola zawiera 94 kcal, w tym 15 g białka, 0 g węglowodanów i 3,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Seriola?
150 g produktu Seriola zawiera 281 kcal, w tym 45 g białka, 0 g węglowodanów i 10 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 174248 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
