Wiedz, co masz na talerzu
Makrela
Kalorie i wartości odżywcze
w konserwie w oleju, odsączony
196
kaloriekcal na 100 g
Białko22 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz12 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 196 kcal —
- Białko 22 g 43%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 12 g 16%
- Tłuszcze nasycone 3,7 g 19%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 320 mg 14%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 10 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 9,9 µg 50%
- Witamina E 1,1 mg 7%
- Tiamina (B1) 0 mg 0%
- Ryboflawina (B2) 0,21 mg 16%
- Niacyna (B3) 14 mg 88%
- Witamina B6 0,68 mg 40%
- Foliany (B9) 0 µg 0%
- Witamina B12 6,6 µg 275%
Składniki mineralne
- Wapń 320 mg 25%
- Żelazo 1,5 mg 8%
- Fosfor 340 mg 27%
- Potas 240 mg 5%
- Cynk 1,1 mg 10%
- Selen 82 µg 149%
- Jod 30 µg 20%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 22 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 11 g | 0 g | 6,1 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 33 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 43 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 54 g | 0 g | 31 g |
Podobne produkty
- Makrela atlantyckasurowe205 kcal / 100 g
- Makrela królewskasurowy105 kcal / 100 g
- Makrela w solance177 kcal / 100 g
- Makrela hiszpańskasurowy139 kcal / 100 g
- Gotowana makrela184 kcal / 100 g
- Filet z makreliw oleju, z puszki324 kcal / 100 g
- Sardynki w konserwiew occie131 kcal / 100 g
- Ostrołądkakonserwa, odcedzone stałe składniki156 kcal / 100 g
- Filet z makreli z grillaw sosie w puszce, odsączony259 kcal / 100 g
- Sardynkikonserwowe w wodzie, odsączone156 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Makrela
Ile kalorii ma 100 g produktu Makrela?
100 g produktu Makrela zawiera 196 kcal, w tym 22 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Makrela?
50 g produktu Makrela zawiera 98 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 6,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Makrela?
150 g produktu Makrela zawiera 294 kcal, w tym 33 g białka, 0 g węglowodanów i 18 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Makrela?
200 g produktu Makrela zawiera 392 kcal, w tym 43 g białka, 0 g węglowodanów i 24 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Makrela?
250 g produktu Makrela zawiera 490 kcal, w tym 54 g białka, 0 g węglowodanów i 31 g tłuszczu.
Źródło: FOODfiles (New Zealand) K1026 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
