Wiedz, co masz na talerzu

Makrela

Kalorie i wartości odżywcze

pieczona

228
kaloriekcal na 100 g
Białko22 g
Tłuszcz16 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 228 kcal —
  • Białko 22 g 43%
  • Tłuszcz 16 g 20%
  • Tłuszcze nasycone 4,4 g 22%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Sód 83 mg 4%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 62 µg 7%
  • Witamina C 0,4 mg 0%
  • Witamina D 7,7 µg 39%
  • Witamina E 0,71 mg 5%
  • Tiamina (B1) 0,16 mg 13%
  • Ryboflawina (B2) 0,41 mg 32%
  • Niacyna (B3) 6,9 mg 43%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,37 mg 7%
  • Witamina B6 0,62 mg 36%
  • Foliany (B9) 22,6 µg 6%
  • Witamina B12 19 µg 792%

Składniki mineralne

  • Wapń 12,8 mg 1%
  • Żelazo 1,6 mg 9%
  • Magnez 28,5 mg 7%
  • Fosfor 207 mg 17%
  • Potas 401 mg 9%
  • Cynk 0,94 mg 9%
  • Selen 51,6 µg 94%
  • Jod 45,8 µg 31%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g22822 g–16 g
50 g50 g11411 g–7,9 g
150 g150 g34232 g–24 g
200 g200 g45643 g–32 g
250 g250 g57054 g–40 g

Pytania o produkt: Makrela

Ile kalorii ma 100 g produktu Makrela?

100 g produktu Makrela zawiera 228 kcal, w tym 22 g białka, – węglowodanów i 16 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Makrela?

50 g produktu Makrela zawiera 114 kcal, w tym 11 g białka, – węglowodanów i 7,9 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Makrela?

150 g produktu Makrela zawiera 342 kcal, w tym 32 g białka, – węglowodanów i 24 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Makrela?

200 g produktu Makrela zawiera 456 kcal, w tym 43 g białka, – węglowodanów i 32 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Makrela?

250 g produktu Makrela zawiera 570 kcal, w tym 54 g białka, – węglowodanów i 40 g tłuszczu.

Źródło: ANSES–Ciqual (France) 26019 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika