Wiedz, co masz na talerzu
Kalmary
Kalorie i wartości odżywcze
gatunki mieszane, ugotowane, usmażone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 175 kcal —
- Białko 18 g 36%
- Węglowodany 7,8 g 3%
- Tłuszcz 7,5 g 10%
- Tłuszcze nasycone 1,9 g 9%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 306 mg 13%
- Cholesterol 260 mg 87%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 11 µg 1%
- Witamina C 4,2 mg 5%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,46 mg 35%
- Niacyna (B3) 2,6 mg 16%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,51 mg 10%
- Witamina B6 0,06 mg 3%
- Foliany (B9) 14 µg 4%
- Witamina B12 1,2 µg 51%
Składniki mineralne
- Wapń 39 mg 3%
- Żelazo 1 mg 6%
- Magnez 38 mg 9%
- Fosfor 251 mg 20%
- Potas 279 mg 6%
- Cynk 1,7 mg 16%
- Miedź 2,1 mg 235%
- Mangan 0,07 mg 3%
- Selen 51,8 µg 94%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 18 g | 7,8 g | 7,5 g |
| 1 porcja | 85 g | 149 | 15 g | 6,6 g | 6,4 g |
| 2 porcje | 170 g | 298 | 31 g | 13 g | 13 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 74 | 7,6 g | 3,3 g | 3,2 g |
| 3 porcje | 255 g | 446 | 46 g | 20 g | 19 g |
| 4 porcje | 340 g | 595 | 61 g | 27 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 9 g | 3,9 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 27 g | 12 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 36 g | 16 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 45 g | 20 g | 19 g |
Podobne produkty
- Smażone kalmaryz tłuszczem173 kcal / 100 g
- Kałamarnica lub kalmarypanierowany, pieczony, opiekany, smażony, grillowany, przygotowany na grillu barbecue lub smażony w głębokim tłuszczu, z dodatkiem tłuszczu171 kcal / 100 g
- Kalmary po rzymskuwstępnie zapakowane229 kcal / 100 g
- Kalmarmieszane gatunki, surowe92 kcal / 100 g
- Kałamarnicaw panierce, kupiona mrożona, ugotowana224 kcal / 100 g
- Mątwaróżne gatunki, surowa79 kcal / 100 g
- Małżgatunki mieszane, surowe86 kcal / 100 g
- Krążki kalmarówsmażone w głębokim oleju roślinnym440 kcal / 100 g
- Mięczaki panierowane i smażonemięczaki, gatunki mieszane, w panierce i smażone202 kcal / 100 g
- Rekingatunki mieszane, ugotowane, w cieście i smażone228 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Kalmary
Ile kalorii ma 100 g produktu Kalmary?
100 g produktu Kalmary zawiera 175 kcal, w tym 18 g białka, 7,8 g węglowodanów i 7,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Kalmary?
1 porcja (85 g) produktu Kalmary zawiera 149 kcal, w tym 15 g białka, 6,6 g węglowodanów i 6,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Kalmary?
2 porcje (170 g) produktu Kalmary zawiera 298 kcal, w tym 31 g białka, 13 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Kalmary?
½ porcji (42,5 g) produktu Kalmary zawiera 74 kcal, w tym 7,6 g białka, 3,3 g węglowodanów i 3,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Kalmary?
3 porcje (255 g) produktu Kalmary zawiera 446 kcal, w tym 46 g białka, 20 g węglowodanów i 19 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Kalmary?
4 porcje (340 g) produktu Kalmary zawiera 595 kcal, w tym 61 g białka, 27 g węglowodanów i 25 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Kalmary?
50 g produktu Kalmary zawiera 88 kcal, w tym 9 g białka, 3,9 g węglowodanów i 3,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Kalmary?
150 g produktu Kalmary zawiera 263 kcal, w tym 27 g białka, 12 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 171982 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
