Wiedz, co masz na talerzu
rekin
Kalorie i wartości odżywcze
gatunki mieszane, ugotowane, w cieście i smażone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 228 kcal —
- Białko 19 g 37%
- Węglowodany 6,4 g 2%
- Tłuszcz 14 g 18%
- Tłuszcze nasycone 3,2 g 16%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 122 mg 5%
- Cholesterol 59 mg 20%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 54 µg 6%
- Witamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,1 mg 7%
- Niacyna (B3) 2,8 mg 17%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,62 mg 12%
- Witamina B6 0,3 mg 18%
- Foliany (B9) 15 µg 4%
- Witamina B12 1,2 µg 50%
Składniki mineralne
- Wapń 50 mg 4%
- Żelazo 1,1 mg 6%
- Magnez 43 mg 10%
- Fosfor 194 mg 16%
- Potas 155 mg 3%
- Cynk 0,48 mg 4%
- Miedź 0,04 mg 5%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 34 µg 62%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 19 g | 6,4 g | 14 g |
| 1 porcja | 85 g | 194 | 16 g | 5,4 g | 12 g |
| 2 porcje | 170 g | 388 | 32 g | 11 g | 24 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 97 | 7,9 g | 2,7 g | 5,9 g |
| 3 porcje | 255 g | 581 | 48 g | 16 g | 35 g |
| 4 porcje | 340 g | 775 | 63 g | 22 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 9,3 g | 3,2 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 28 g | 9,6 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 37 g | 13 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 47 g | 16 g | 35 g |
Podobne produkty
- Koleniecgatunki mieszane, w cieście i smażone228 kcal / 100 g
- Mięso rekinapanierowany, kupiony mrożony, gotowany274 kcal / 100 g
- Kalmarygatunki mieszane, ugotowane, usmażone175 kcal / 100 g
- Małżgatunki mieszane, gotowane, w panierce i smażone202 kcal / 100 g
- Panowany żarłacz błękitnyryba morska, smażona (z jajkiem i bułką tartą) (na oleju sojowym), niesolona269 kcal / 100 g
- Żarłacz błękitnyryba morska, smażona (na oleju sojowym), solona128 kcal / 100 g
- Krewetki różnych gatunkówgotowane, panierowane i smażone242 kcal / 100 g
Pytania o produkt: rekin
Ile kalorii ma 100 g produktu rekin?
100 g produktu rekin zawiera 228 kcal, w tym 19 g białka, 6,4 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu rekin?
1 porcja (85 g) produktu rekin zawiera 194 kcal, w tym 16 g białka, 5,4 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu rekin?
2 porcje (170 g) produktu rekin zawiera 388 kcal, w tym 32 g białka, 11 g węglowodanów i 24 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu rekin?
½ porcji (42,5 g) produktu rekin zawiera 97 kcal, w tym 7,9 g białka, 2,7 g węglowodanów i 5,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu rekin?
3 porcje (255 g) produktu rekin zawiera 581 kcal, w tym 48 g białka, 16 g węglowodanów i 35 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu rekin?
4 porcje (340 g) produktu rekin zawiera 775 kcal, w tym 63 g białka, 22 g węglowodanów i 47 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu rekin?
50 g produktu rekin zawiera 114 kcal, w tym 9,3 g białka, 3,2 g węglowodanów i 6,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu rekin?
150 g produktu rekin zawiera 342 kcal, w tym 28 g białka, 9,6 g węglowodanów i 21 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 175143 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
