Wiedz, co masz na talerzu
koleniec
Kalorie i wartości odżywcze
gatunki mieszane, w cieście i smażone
228
kaloriekcal na 100 g
Białko19 g
Węglowodany6,4 g
Tłuszcz14 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 228 kcal —
- Białko 19 g 37%
- Węglowodany 6,4 g 2%
- Tłuszcz 14 g 18%
- Tłuszcze nasycone 3,2 g 16%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 122 mg 5%
- Cholesterol 59 mg 20%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 54 µg 6%
- Witamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,1 mg 7%
- Niacyna (B3) 2,8 mg 17%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,62 mg 12%
- Witamina B6 0,3 mg 18%
- Foliany (B9) 15 µg 4%
- Witamina B12 1,2 µg 50%
Składniki mineralne
- Wapń 50 mg 4%
- Żelazo 1,1 mg 6%
- Magnez 43 mg 10%
- Fosfor 194 mg 16%
- Potas 155 mg 3%
- Cynk 0,48 mg 4%
- Miedź 0,04 mg 5%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 34 µg 62%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 19 g | 6,4 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 9,3 g | 3,2 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 28 g | 9,6 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 37 g | 13 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 47 g | 16 g | 35 g |
Podobne produkty
- Rekingatunki mieszane, surowe130 kcal / 100 g
- Koleńsurowe135 kcal / 100 g
- Pies morski w cieściew cieście, smażony w oleju wieloskładnikowym295 kcal / 100 g
- Smażony rekinekw cieście, smażone na oleju słonecznikowym, ważone z ośćmi274 kcal / 100 g
- Rekin psigotowane104 kcal / 100 g
- Rekineksurowy154 kcal / 100 g
- Mięso rekinapanierowany, kupiony mrożony, gotowany274 kcal / 100 g
- Żarłacz błękitny lub koleńryba morska, świeża97 kcal / 100 g
Pytania o produkt: koleniec
Ile kalorii ma 100 g produktu koleniec?
100 g produktu koleniec zawiera 228 kcal, w tym 19 g białka, 6,4 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu koleniec?
50 g produktu koleniec zawiera 114 kcal, w tym 9,3 g białka, 3,2 g węglowodanów i 6,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu koleniec?
150 g produktu koleniec zawiera 342 kcal, w tym 28 g białka, 9,6 g węglowodanów i 21 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu koleniec?
200 g produktu koleniec zawiera 456 kcal, w tym 37 g białka, 13 g węglowodanów i 28 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu koleniec?
250 g produktu koleniec zawiera 570 kcal, w tym 47 g białka, 16 g węglowodanów i 35 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 3061 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
