Wiedz, co masz na talerzu
koleniec
Kalorie i wartości odżywcze
gatunki mieszane, surowe
130
kaloriekcal na 100 g
Białko21 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz4,5 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 130 kcal —
- Białko 21 g 42%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 4,5 g 6%
- Tłuszcze nasycone 0,9 g 5%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 79 mg 3%
- Cholesterol 51 mg 17%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 70 µg 8%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,59 µg 3%
- Witamina E 1 mg 7%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacyna (B3) 2,9 mg 18%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,7 mg 14%
- Witamina B6 0,4 mg 24%
- Foliany (B9) 3 µg 1%
- Witamina B12 1,5 µg 62%
- Cholina 65 mg 12%
Składniki mineralne
- Wapń 34 mg 3%
- Żelazo 0,84 mg 5%
- Magnez 49 mg 12%
- Fosfor 210 mg 17%
- Potas 160 mg 3%
- Cynk 0,43 mg 4%
- Miedź 0,03 mg 4%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 21 g | 0 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 11 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 32 g | 0 g | 6,8 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 42 g | 0 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 53 g | 0 g | 11 g |
Podobne produkty
- Koleńsurowe135 kcal / 100 g
- Rekingatunki mieszane, surowe130 kcal / 100 g
- Rekineksurowy154 kcal / 100 g
- Żarłacz błękitny lub koleńryba morska, świeża97 kcal / 100 g
- Mniejsza plamista rekinowatasurowe98 kcal / 100 g
- Rekin psigotowane104 kcal / 100 g
- Jesiotrróżne gatunki, surowe105 kcal / 100 g
- Langustagatunki mieszane, surowe112 kcal / 100 g
- Węgorz gatunki mieszanesurowy184 kcal / 100 g
Pytania o produkt: koleniec
Ile kalorii ma 100 g produktu koleniec?
100 g produktu koleniec zawiera 130 kcal, w tym 21 g białka, 0 g węglowodanów i 4,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu koleniec?
50 g produktu koleniec zawiera 65 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu koleniec?
150 g produktu koleniec zawiera 195 kcal, w tym 32 g białka, 0 g węglowodanów i 6,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu koleniec?
200 g produktu koleniec zawiera 260 kcal, w tym 42 g białka, 0 g węglowodanów i 9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu koleniec?
250 g produktu koleniec zawiera 325 kcal, w tym 53 g białka, 0 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 3060 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
