Wiedz, co masz na talerzu
Małż
Kalorie i wartości odżywcze
gatunki mieszane, gotowane, w panierce i smażone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 202 kcal —
- Białko 14 g 28%
- Węglowodany 10 g 4%
- Tłuszcz 11 g 14%
- Tłuszcze nasycone 2,7 g 13%
- Sód 364 mg 16%
- Cholesterol 61 mg 20%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 91 µg 10%
- Witamina C 10 mg 11%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
- Ryboflawina (B2) 0,24 mg 19%
- Niacyna (B3) 2,1 mg 13%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,43 mg 9%
- Witamina B6 0,06 mg 4%
- Foliany (B9) 36 µg 9%
- Witamina B12 40,3 µg 1678%
Składniki mineralne
- Wapń 63 mg 5%
- Żelazo 13,9 mg 77%
- Magnez 14 mg 3%
- Fosfor 188 mg 15%
- Potas 326 mg 7%
- Cynk 1,5 mg 13%
- Miedź 0,36 mg 40%
- Mangan 0,54 mg 23%
- Selen 28,9 µg 53%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 14 g | 10 g | 11 g |
| 1 porcja | 85 g | 172 | 12 g | 8,8 g | 9,5 g |
| 2 porcje | 170 g | 343 | 24 g | 18 g | 19 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 86 | 6,1 g | 4,4 g | 4,7 g |
| 3 porcje | 255 g | 515 | 36 g | 26 g | 28 g |
| 4 porcje | 340 g | 687 | 48 g | 35 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 7,1 g | 5,2 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 21 g | 16 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 29 g | 21 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 36 g | 26 g | 28 g |
Podobne produkty
- Grzebieńyk gatunki mieszanepanierowane i smażone216 kcal / 100 g
- Małżez puszki80 kcal / 100 g
- Kalmarygatunki mieszane, ugotowane, usmażone175 kcal / 100 g
- Kalmarkalmar, mieszane gatunki, panierowane i smażone196 kcal / 100 g
- Krewetki różnych gatunkówgotowane, panierowane i smażone242 kcal / 100 g
- Słuchotkamięczaki, gatunki mieszane, w mące, usmażone189 kcal / 100 g
- Kałamarnicasmażony
- Ostryga amerykańskagotowany, w panierce i smażony199 kcal / 100 g
- Placuszki z małży311 kcal / 100 g
- Rekingatunki mieszane, ugotowane, w cieście i smażone228 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Małż
Ile kalorii ma 100 g produktu Małż?
100 g produktu Małż zawiera 202 kcal, w tym 14 g białka, 10 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Małż?
1 porcja (85 g) produktu Małż zawiera 172 kcal, w tym 12 g białka, 8,8 g węglowodanów i 9,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Małż?
2 porcje (170 g) produktu Małż zawiera 343 kcal, w tym 24 g białka, 18 g węglowodanów i 19 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Małż?
½ porcji (42,5 g) produktu Małż zawiera 86 kcal, w tym 6,1 g białka, 4,4 g węglowodanów i 4,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Małż?
3 porcje (255 g) produktu Małż zawiera 515 kcal, w tym 36 g białka, 26 g węglowodanów i 28 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Małż?
4 porcje (340 g) produktu Małż zawiera 687 kcal, w tym 48 g białka, 35 g węglowodanów i 38 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Małż?
50 g produktu Małż zawiera 101 kcal, w tym 7,1 g białka, 5,2 g węglowodanów i 5,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Małż?
150 g produktu Małż zawiera 303 kcal, w tym 21 g białka, 16 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 171974 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
