Wiedz, co masz na talerzu

małż

Kalorie i wartości odżywcze

mięczaki, gatunki mieszane, gotowane lub gotowane na parze

148
kaloriekcal na 100 g
Białko26 g
Węglowodany5,1 g
Tłuszcz2 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 148 kcal —
  • Białko 26 g 51%
  • Węglowodany 5,1 g 2%
  • Tłuszcz 2 g 3%
  • Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Cukry 0 g —
  • Sód 1202 mg 52%
  • Cholesterol 67 mg 22%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 171 µg 19%
  • Witamina C 22,1 mg 25%
  • Witamina D 0,14 µg 1%
  • Witamina E 0,62 mg 4%
  • Tiamina (B1) 0,15 mg 13%
  • Ryboflawina (B2) 0,43 mg 33%
  • Niacyna (B3) 3,4 mg 21%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,68 mg 14%
  • Witamina B6 0,11 mg 6%
  • Foliany (B9) 29 µg 7%
  • Witamina B12 19,5 µg 813%

Składniki mineralne

  • Wapń 92 mg 7%
  • Żelazo 2,8 mg 16%
  • Magnez 18 mg 4%
  • Fosfor 338 mg 27%
  • Potas 628 mg 13%
  • Cynk 2,7 mg 25%
  • Miedź 0,69 mg 76%
  • Mangan 1 mg 43%
  • Selen 64 µg 116%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g14826 g5,1 g2 g
50 g50 g7413 g2,6 g1 g
150 g150 g22238 g7,7 g2,9 g
200 g200 g29651 g10 g3,9 g
250 g250 g37064 g13 g4,9 g

Pytania o produkt: małż

Ile kalorii ma 100 g produktu małż?

100 g produktu małż zawiera 148 kcal, w tym 26 g białka, 5,1 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu małż?

50 g produktu małż zawiera 74 kcal, w tym 13 g białka, 2,6 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu małż?

150 g produktu małż zawiera 222 kcal, w tym 38 g białka, 7,7 g węglowodanów i 2,9 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu małż?

200 g produktu małż zawiera 296 kcal, w tym 51 g białka, 10 g węglowodanów i 3,9 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu małż?

250 g produktu małż zawiera 370 kcal, w tym 64 g białka, 13 g węglowodanów i 4,9 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 3111 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika