Wiedz, co masz na talerzu
Małż
Kalorie i wartości odżywcze
gatunki mieszane, gotowane, na mokro
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 148 kcal —
- Białko 26 g 51%
- Węglowodany 5,1 g 2%
- Tłuszcz 2 g 3%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 1202 mg 52%
- Cholesterol 67 mg 22%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 171 µg 19%
- Witamina C 22,1 mg 25%
- Tiamina (B1) 0,15 mg 13%
- Ryboflawina (B2) 0,43 mg 33%
- Niacyna (B3) 3,4 mg 21%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,68 mg 14%
- Witamina B6 0,11 mg 6%
- Foliany (B9) 29 µg 7%
- Witamina B12 98,9 µg 4120%
Składniki mineralne
- Wapń 92 mg 7%
- Żelazo 2,8 mg 16%
- Magnez 18 mg 4%
- Fosfor 338 mg 27%
- Potas 628 mg 13%
- Cynk 2,7 mg 25%
- Miedź 0,69 mg 76%
- Mangan 1 mg 43%
- Selen 64 µg 116%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 26 g | 5,1 g | 2 g |
| 1 porcja | 85 g | 126 | 22 g | 4,4 g | 1,7 g |
| 2 porcje | 170 g | 252 | 43 g | 8,7 g | 3,3 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 63 | 11 g | 2,2 g | 0,8 g |
| 3 porcje | 255 g | 377 | 65 g | 13 g | 5 g |
| 4 porcje | 340 g | 503 | 87 g | 17 g | 6,6 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 13 g | 2,6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 38 g | 7,7 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 51 g | 10 g | 3,9 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 64 g | 13 g | 4,9 g |
Podobne produkty
- Małż św. Jakuba mieszanych gatunkówsurowe69 kcal / 100 g
- Małżez puszki80 kcal / 100 g
- Grzebieńykzatokowe i morskie, gotowane, na parze111 kcal / 100 g
- Omułek jadalnygotowane, na ciepło wilgotne172 kcal / 100 g
- Trąbikniesprecyzowane, ugotowane, wilgotne ciepło275 kcal / 100 g
- Mątwaróżne gatunki, gotowana z użyciem wilgotnego ciepła158 kcal / 100 g
- Omułekgotowane105 kcal / 100 g
- Kalmarygatunki mieszane, ugotowane, usmażone175 kcal / 100 g
- Rakgatunki mieszane, dzikie, ugotowane, wilgotne ciepło82 kcal / 100 g
- Ostryga wirginijskadzikie, gotowane, na wilgotno102 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Małż
Ile kalorii ma 100 g produktu Małż?
100 g produktu Małż zawiera 148 kcal, w tym 26 g białka, 5,1 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Małż?
1 porcja (85 g) produktu Małż zawiera 126 kcal, w tym 22 g białka, 4,4 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Małż?
2 porcje (170 g) produktu Małż zawiera 252 kcal, w tym 43 g białka, 8,7 g węglowodanów i 3,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Małż?
½ porcji (42,5 g) produktu Małż zawiera 63 kcal, w tym 11 g białka, 2,2 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Małż?
3 porcje (255 g) produktu Małż zawiera 377 kcal, w tym 65 g białka, 13 g węglowodanów i 5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Małż?
4 porcje (340 g) produktu Małż zawiera 503 kcal, w tym 87 g białka, 17 g węglowodanów i 6,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Małż?
50 g produktu Małż zawiera 74 kcal, w tym 13 g białka, 2,6 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Małż?
150 g produktu Małż zawiera 222 kcal, w tym 38 g białka, 7,7 g węglowodanów i 2,9 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 171975 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
