Wiedz, co masz na talerzu
Ostryga wirginijska
Kalorie i wartości odżywcze
dzikie, gotowane, na wilgotno
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 102 kcal —
- Białko 11 g 23%
- Węglowodany 5,5 g 2%
- Tłuszcz 3,4 g 4%
- Tłuszcze nasycone 0,9 g 5%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 1,2 g —
- Sód 166 mg 7%
- Cholesterol 79 mg 26%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 26 µg 3%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,7 mg 11%
- Witamina K 2 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,18 mg 14%
- Niacyna (B3) 1,9 mg 12%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,45 mg 9%
- Witamina B6 0,06 mg 4%
- Foliany (B9) 14 µg 4%
- Witamina B12 17,5 µg 729%
- Cholina 130 mg 24%
Składniki mineralne
- Wapń 116 mg 9%
- Żelazo 9,2 mg 51%
- Magnez 35 mg 8%
- Fosfor 194 mg 16%
- Potas 139 mg 3%
- Cynk 78,6 mg 715%
- Miedź 5,7 mg 634%
- Mangan 0,59 mg 26%
- Selen 39,5 µg 72%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 11 g | 5,5 g | 3,4 g |
| 1 porcja | 85 g | 87 | 9,7 g | 4,6 g | 2,9 g |
| 2 porcje | 170 g | 173 | 19 g | 9,3 g | 5,8 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 43 | 4,9 g | 2,3 g | 1,5 g |
| 3 porcje | 255 g | 260 | 29 g | 14 g | 8,7 g |
| 4 porcje | 340 g | 347 | 39 g | 19 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 5,7 g | 2,7 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 17 g | 8,2 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 23 g | 11 g | 6,8 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 29 g | 14 g | 8,6 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Ostryga wirginijska
Ile kalorii ma 100 g produktu Ostryga wirginijska?
100 g produktu Ostryga wirginijska zawiera 102 kcal, w tym 11 g białka, 5,5 g węglowodanów i 3,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Ostryga wirginijska?
1 porcja (85 g) produktu Ostryga wirginijska zawiera 87 kcal, w tym 9,7 g białka, 4,6 g węglowodanów i 2,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Ostryga wirginijska?
2 porcje (170 g) produktu Ostryga wirginijska zawiera 173 kcal, w tym 19 g białka, 9,3 g węglowodanów i 5,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Ostryga wirginijska?
½ porcji (42,5 g) produktu Ostryga wirginijska zawiera 43 kcal, w tym 4,9 g białka, 2,3 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Ostryga wirginijska?
3 porcje (255 g) produktu Ostryga wirginijska zawiera 260 kcal, w tym 29 g białka, 14 g węglowodanów i 8,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Ostryga wirginijska?
4 porcje (340 g) produktu Ostryga wirginijska zawiera 347 kcal, w tym 39 g białka, 19 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ostryga wirginijska?
50 g produktu Ostryga wirginijska zawiera 51 kcal, w tym 5,7 g białka, 2,7 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ostryga wirginijska?
150 g produktu Ostryga wirginijska zawiera 153 kcal, w tym 17 g białka, 8,2 g węglowodanów i 5,1 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 171980 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
