Wiedz, co masz na talerzu

ostryga wirginijska

Kalorie i wartości odżywcze

blue point, dzika, gotowana lub na parze

102
kaloriekcal na 100 g
Białko11 g
Węglowodany5,5 g
Tłuszcz3,4 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 102 kcal —
  • Białko 11 g 23%
  • Węglowodany 5,5 g 2%
  • Tłuszcz 3,4 g 4%
  • Tłuszcze nasycone 0,9 g 5%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Cukry 1,2 g —
  • Sód 166 mg 7%
  • Cholesterol 79 mg 26%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 26 µg 3%
  • Witamina C 0 mg 0%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 1,7 mg 11%
  • Witamina K 2 µg 2%
  • Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
  • Ryboflawina (B2) 0,18 mg 14%
  • Niacyna (B3) 1,9 mg 12%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,45 mg 9%
  • Witamina B6 0,06 mg 4%
  • Foliany (B9) 14 µg 4%
  • Witamina B12 17,5 µg 729%
  • Cholina 130 mg 24%

Składniki mineralne

  • Wapń 116 mg 9%
  • Żelazo 9,2 mg 51%
  • Magnez 35 mg 8%
  • Fosfor 194 mg 16%
  • Potas 139 mg 3%
  • Cynk 78,6 mg 715%
  • Miedź 5,7 mg 634%
  • Mangan 0,59 mg 26%
  • Selen 39,5 µg 72%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g10211 g5,5 g3,4 g
50 g50 g515,7 g2,7 g1,7 g
150 g150 g15317 g8,2 g5,1 g
200 g200 g20423 g11 g6,8 g
250 g250 g25529 g14 g8,6 g

Pytania o produkt: ostryga wirginijska

Ile kalorii ma 100 g produktu ostryga wirginijska?

100 g produktu ostryga wirginijska zawiera 102 kcal, w tym 11 g białka, 5,5 g węglowodanów i 3,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu ostryga wirginijska?

50 g produktu ostryga wirginijska zawiera 51 kcal, w tym 5,7 g białka, 2,7 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu ostryga wirginijska?

150 g produktu ostryga wirginijska zawiera 153 kcal, w tym 17 g białka, 8,2 g węglowodanów i 5,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu ostryga wirginijska?

200 g produktu ostryga wirginijska zawiera 204 kcal, w tym 23 g białka, 11 g węglowodanów i 6,8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu ostryga wirginijska?

250 g produktu ostryga wirginijska zawiera 255 kcal, w tym 29 g białka, 14 g węglowodanów i 8,6 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 3120 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika