Wiedz, co masz na talerzu

małż

Kalorie i wartości odżywcze

gotowany, ugotowany w wodzie

99
kaloriekcal na 100 g
Białko16 g
Węglowodany5,3 g
Tłuszcz1,5 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 99 kcal —
  • Białko 16 g 32%
  • Węglowodany 5,3 g 2%
  • Tłuszcz 1,5 g 2%
  • Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Cukry 0 g —
  • Sód 625 mg 27%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 81 µg 9%
  • Witamina C 22,1 mg 25%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 1 mg 7%
  • Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
  • Ryboflawina (B2) 0,29 mg 22%
  • Niacyna (B3) 2 mg 13%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,47 mg 9%
  • Witamina B6 0,13 mg 8%
  • Foliany (B9) 20,1 µg 5%
  • Witamina B12 39,5 µg 1646%

Składniki mineralne

  • Wapń 72,5 mg 6%
  • Żelazo 9,7 mg 54%
  • Magnez 12,9 mg 3%
  • Fosfor 231 mg 18%
  • Potas 432 mg 9%
  • Cynk 2,1 mg 19%
  • Miedź 0,5 mg 56%
  • Mangan 0,75 mg 33%
  • Selen 51,8 µg 94%
  • Jod 80 µg 53%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g9916 g5,3 g1,5 g
50 g50 g508,1 g2,7 g0,7 g
150 g150 g14924 g8 g2,2 g
200 g200 g19832 g11 g3 g
250 g250 g24841 g13 g3,7 g

Pytania o produkt: małż

Ile kalorii ma 100 g produktu małż?

100 g produktu małż zawiera 99 kcal, w tym 16 g białka, 5,3 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu małż?

50 g produktu małż zawiera 50 kcal, w tym 8,1 g białka, 2,7 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu małż?

150 g produktu małż zawiera 149 kcal, w tym 24 g białka, 8 g węglowodanów i 2,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu małż?

200 g produktu małż zawiera 198 kcal, w tym 32 g białka, 11 g węglowodanów i 3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu małż?

250 g produktu małż zawiera 248 kcal, w tym 41 g białka, 13 g węglowodanów i 3,7 g tłuszczu.

Źródło: ANSES–Ciqual (France) 10027 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika