Wiedz, co masz na talerzu

Małż

Kalorie i wartości odżywcze

surowy

81
kaloriekcal na 100 g
Białko12 g
Węglowodany2,7 g
Tłuszcz2,7 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 81 kcal —
  • Białko 12 g 23%
  • Węglowodany 2,7 g 1%
  • Tłuszcz 2,7 g 3%
  • Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Cukry 0 g —
  • Sód 329 mg 14%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 53 µg 6%
  • Witamina C 13 mg 14%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina K 0,2 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
  • Ryboflawina (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacyna (B3) 1,1 mg 7%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,15 mg 3%
  • Witamina B6 0,04 mg 2%
  • Foliany (B9) 10,5 µg 3%
  • Witamina B12 11,3 µg 471%

Składniki mineralne

  • Wapń 46 mg 4%
  • Żelazo 7,8 mg 43%
  • Magnez 19 mg 5%
  • Fosfor 168 mg 13%
  • Potas 180 mg 4%
  • Cynk 0,96 mg 9%
  • Miedź 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,09 mg 4%
  • Jod 80 µg 53%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g8112 g2,7 g2,7 g
50 g50 g405,8 g1,3 g1,3 g
150 g150 g12117 g4 g4 g
200 g200 g16123 g5,3 g5,3 g
250 g250 g20129 g6,7 g6,6 g

Pytania o produkt: Małż

Ile kalorii ma 100 g produktu Małż?

100 g produktu Małż zawiera 81 kcal, w tym 12 g białka, 2,7 g węglowodanów i 2,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Małż?

50 g produktu Małż zawiera 40 kcal, w tym 5,8 g białka, 1,3 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Małż?

150 g produktu Małż zawiera 121 kcal, w tym 17 g białka, 4 g węglowodanów i 4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Małż?

200 g produktu Małż zawiera 161 kcal, w tym 23 g białka, 5,3 g węglowodanów i 5,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Małż?

250 g produktu Małż zawiera 201 kcal, w tym 29 g białka, 6,7 g węglowodanów i 6,6 g tłuszczu.

Źródło: ANSES–Ciqual (France) 10017 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika