Wiedz, co masz na talerzu
Omułek jadalny
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, na ciepło wilgotne
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 172 kcal —
- Białko 24 g 48%
- Węglowodany 7,4 g 3%
- Tłuszcz 4,5 g 6%
- Tłuszcze nasycone 0,9 g 4%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 369 mg 16%
- Cholesterol 56 mg 19%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 91 µg 10%
- Witamina C 13,6 mg 15%
- Tiamina (B1) 0,3 mg 25%
- Ryboflawina (B2) 0,42 mg 32%
- Niacyna (B3) 3 mg 19%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,95 mg 19%
- Witamina B6 0,1 mg 6%
- Foliany (B9) 76 µg 19%
- Witamina B12 24 µg 1000%
Składniki mineralne
- Wapń 33 mg 3%
- Żelazo 6,7 mg 37%
- Magnez 37 mg 9%
- Fosfor 285 mg 23%
- Potas 268 mg 6%
- Cynk 2,7 mg 24%
- Miedź 0,15 mg 17%
- Mangan 6,8 mg 296%
- Selen 89,6 µg 163%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 7,4 g | 4,5 g |
| 1 porcja | 85 g | 146 | 20 g | 6,3 g | 3,8 g |
| 2 porcje | 170 g | 292 | 41 g | 13 g | 7,6 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 73 | 10 g | 3,1 g | 1,9 g |
| 3 porcje | 255 g | 439 | 61 g | 19 g | 11 g |
| 4 porcje | 340 g | 585 | 81 g | 25 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 3,7 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 36 g | 11 g | 6,7 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 48 g | 15 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 60 g | 19 g | 11 g |
Podobne produkty
- Małżgotowane112 kcal / 100 g
- Omułekgotowane105 kcal / 100 g
- Malgotowane w wodzie108 kcal / 100 g
- Błękitny krabugotowany, na mokro83 kcal / 100 g
- Małżekupione ugotowane104 kcal / 100 g
- Omułkisurowe74 kcal / 100 g
- Krab błękitnysurowy87 kcal / 100 g
- Omółeksurowy69 kcal / 100 g
- Blue mussel112 kcal / 100 g
- Małż duszonyz warzywami, niesolony, duszony58 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Omułek jadalny
Ile kalorii ma 100 g produktu Omułek jadalny?
100 g produktu Omułek jadalny zawiera 172 kcal, w tym 24 g białka, 7,4 g węglowodanów i 4,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Omułek jadalny?
1 porcja (85 g) produktu Omułek jadalny zawiera 146 kcal, w tym 20 g białka, 6,3 g węglowodanów i 3,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Omułek jadalny?
2 porcje (170 g) produktu Omułek jadalny zawiera 292 kcal, w tym 41 g białka, 13 g węglowodanów i 7,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Omułek jadalny?
½ porcji (42,5 g) produktu Omułek jadalny zawiera 73 kcal, w tym 10 g białka, 3,1 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Omułek jadalny?
3 porcje (255 g) produktu Omułek jadalny zawiera 439 kcal, w tym 61 g białka, 19 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Omułek jadalny?
4 porcje (340 g) produktu Omułek jadalny zawiera 585 kcal, w tym 81 g białka, 25 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Omułek jadalny?
50 g produktu Omułek jadalny zawiera 86 kcal, w tym 12 g białka, 3,7 g węglowodanów i 2,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Omułek jadalny?
150 g produktu Omułek jadalny zawiera 258 kcal, w tym 36 g białka, 11 g węglowodanów i 6,7 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 174217 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
