Wiedz, co masz na talerzu

Małże

Kalorie i wartości odżywcze

kupione ugotowane

104
kaloriekcal na 100 g
Białko18 g
Węglowodany3,5 g
Tłuszcz2,2 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 104 kcal —
  • Białko 18 g 35%
  • Węglowodany 3,5 g 1%
  • Tłuszcz 2,2 g 3%
  • Tłuszcze nasycone 0,3 g 2%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Sód 401 mg 17%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 117 µg 13%
  • Witamina E 1,7 mg 11%
  • Tiamina (B1) 0,02 mg 2%
  • Ryboflawina (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacyna (B3) 1 mg 6%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,32 mg 6%
  • Witamina B6 0,03 mg 2%
  • Biotyna (B7) 11 µg 37%
  • Foliany (B9) 25 µg 6%
  • Witamina B12 10,6 µg 442%

Składniki mineralne

  • Wapń 40 mg 3%
  • Żelazo 3,3 mg 18%
  • Magnez 50 mg 12%
  • Fosfor 258 mg 21%
  • Potas 116 mg 2%
  • Cynk 3,4 mg 31%
  • Miedź 0,17 mg 19%
  • Mangan 0,18 mg 8%
  • Selen 66 µg 120%
  • Jod 247 µg 165%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g10418 g3,5 g2,2 g
50 g50 g528,9 g1,8 g1,1 g
150 g150 g15627 g5,3 g3,3 g
200 g200 g20835 g7 g4,4 g
250 g250 g26044 g8,8 g5,5 g

Pytania o produkt: Małże

Ile kalorii ma 100 g produktu Małże?

100 g produktu Małże zawiera 104 kcal, w tym 18 g białka, 3,5 g węglowodanów i 2,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Małże?

50 g produktu Małże zawiera 52 kcal, w tym 8,9 g białka, 1,8 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Małże?

150 g produktu Małże zawiera 156 kcal, w tym 27 g białka, 5,3 g węglowodanów i 3,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Małże?

200 g produktu Małże zawiera 208 kcal, w tym 35 g białka, 7 g węglowodanów i 4,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Małże?

250 g produktu Małże zawiera 260 kcal, w tym 44 g białka, 8,8 g węglowodanów i 5,5 g tłuszczu.

Źródło: CoFID (UK) 16-390 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika