Wiedz, co masz na talerzu
Rak
Kalorie i wartości odżywcze
gatunki mieszane, dzikie, ugotowane, wilgotne ciepło
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 82 kcal —
- Białko 17 g 34%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 1,2 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 94 mg 4%
- Cholesterol 133 mg 44%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 15 µg 2%
- Witamina C 0,9 mg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,5 mg 10%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacyna (B3) 2,3 mg 14%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,58 mg 12%
- Witamina B6 0,08 mg 4%
- Foliany (B9) 44 µg 11%
- Witamina B12 2,2 µg 90%
- Cholina 80,9 mg 15%
Składniki mineralne
- Wapń 60 mg 5%
- Żelazo 0,83 mg 5%
- Magnez 33 mg 8%
- Fosfor 270 mg 22%
- Potas 296 mg 6%
- Cynk 1,8 mg 16%
- Miedź 0,69 mg 76%
- Mangan 0,52 mg 23%
- Selen 36,7 µg 67%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 17 g | 0 g | 1,2 g |
| 1 porcja | 85 g | 70 | 14 g | 0 g | 1 g |
| 2 porcje | 170 g | 139 | 29 g | 0 g | 2 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 35 | 7,1 g | 0 g | 0,5 g |
| 3 porcje | 255 g | 209 | 43 g | 0 g | 3,1 g |
| 4 porcje | 340 g | 279 | 57 g | 0 g | 4,1 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 8,4 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 25 g | 0 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 34 g | 0 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 42 g | 0 g | 3 g |
Podobne produkty
- Rak rzecznygotowany95 kcal / 100 g
- Rak w konserwiekonserwowy71 kcal / 100 g
- Langustagatunki mieszane, surowe112 kcal / 100 g
- Krewetkiugotowany99 kcal / 100 g
- Homargotowane, zważone w skorupce37 kcal / 100 g
- Małżgatunki mieszane, gotowane, na mokro148 kcal / 100 g
- Krewetkasurowa85 kcal / 100 g
- Krabgotowany129 kcal / 100 g
- Hummer amerykańskipółnocny, gotowany lub gotowany na parze89 kcal / 100 g
- Mięso homara lub rakakupione, ugotowane98 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Rak
Ile kalorii ma 100 g produktu Rak?
100 g produktu Rak zawiera 82 kcal, w tym 17 g białka, 0 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Rak?
1 porcja (85 g) produktu Rak zawiera 70 kcal, w tym 14 g białka, 0 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Rak?
2 porcje (170 g) produktu Rak zawiera 139 kcal, w tym 29 g białka, 0 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Rak?
½ porcji (42,5 g) produktu Rak zawiera 35 kcal, w tym 7,1 g białka, 0 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Rak?
3 porcje (255 g) produktu Rak zawiera 209 kcal, w tym 43 g białka, 0 g węglowodanów i 3,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Rak?
4 porcje (340 g) produktu Rak zawiera 279 kcal, w tym 57 g białka, 0 g węglowodanów i 4,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Rak?
50 g produktu Rak zawiera 41 kcal, w tym 8,4 g białka, 0 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Rak?
150 g produktu Rak zawiera 123 kcal, w tym 25 g białka, 0 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 174207 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
