Wiedz, co masz na talerzu
Rak rzeczny
Kalorie i wartości odżywcze
gatunki mieszane, hodowlane, surowy
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 72 kcal —
- Białko 15 g 30%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 1 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 62 mg 3%
- Cholesterol 107 mg 36%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 15 µg 2%
- Witamina C 0,5 mg 1%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,03 mg 2%
- Niacyna (B3) 1,9 mg 12%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,57 mg 11%
- Witamina B6 0,08 mg 4%
- Foliany (B9) 30 µg 8%
- Witamina B12 2,1 µg 88%
Składniki mineralne
- Wapń 25 mg 2%
- Żelazo 0,55 mg 3%
- Magnez 30 mg 7%
- Fosfor 218 mg 17%
- Potas 261 mg 6%
- Cynk 1 mg 9%
- Miedź 0,24 mg 26%
- Mangan 0,15 mg 6%
- Selen 28,4 µg 52%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 15 g | 0 g | 1 g |
| 1 porcja | 85 g | 61 | 13 g | 0 g | 0,8 g |
| 2 porcje | 170 g | 122 | 25 g | 0 g | 1,6 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 31 | 6,3 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 porcje | 255 g | 184 | 38 g | 0 g | 2,5 g |
| 4 porcje | 340 g | 245 | 51 g | 0 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 7,4 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 22 g | 0 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 30 g | 0 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 37 g | 0 g | 2,4 g |
Podobne produkty
- Rakgatunki mieszane, dzikie, ugotowane, wilgotne ciepło82 kcal / 100 g
- Krewetkasurowa85 kcal / 100 g
- Krewetki mieszanych gatunkówsurowe71 kcal / 100 g
- Langustagatunki mieszane, surowe112 kcal / 100 g
- Rak w konserwiekonserwowy71 kcal / 100 g
- Mięso homara lub rakasurowe88 kcal / 100 g
- Crusteceans crayfish mixed species farmed boiled or steamed87 kcal / 100 g
- Krabsurowy104 kcal / 100 g
- Krewetkisurowe71 kcal / 100 g
- Małżgatunki mieszane, surowe86 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Rak rzeczny
Ile kalorii ma 100 g produktu Rak rzeczny?
100 g produktu Rak rzeczny zawiera 72 kcal, w tym 15 g białka, 0 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Rak rzeczny?
1 porcja (85 g) produktu Rak rzeczny zawiera 61 kcal, w tym 13 g białka, 0 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Rak rzeczny?
2 porcje (170 g) produktu Rak rzeczny zawiera 122 kcal, w tym 25 g białka, 0 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Rak rzeczny?
½ porcji (42,5 g) produktu Rak rzeczny zawiera 31 kcal, w tym 6,3 g białka, 0 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Rak rzeczny?
3 porcje (255 g) produktu Rak rzeczny zawiera 184 kcal, w tym 38 g białka, 0 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Rak rzeczny?
4 porcje (340 g) produktu Rak rzeczny zawiera 245 kcal, w tym 51 g białka, 0 g węglowodanów i 3,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Rak rzeczny?
50 g produktu Rak rzeczny zawiera 36 kcal, w tym 7,4 g białka, 0 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Rak rzeczny?
150 g produktu Rak rzeczny zawiera 108 kcal, w tym 22 g białka, 0 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 175169 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
