Wiedz, co masz na talerzu

rak

Kalorie i wartości odżywcze

ugotowany

74
kaloriekcal na 100 g
Białko16 g
Węglowodany0,6 g
Tłuszcz0,7 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 74 kcal —
  • Białko 16 g 33%
  • Węglowodany 0,6 g 0%
  • Tłuszcz 0,7 g 1%
  • Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Sód 85,7 mg 4%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina C 0,5 mg 1%
  • Tiamina (B1) 0,01 mg 1%
  • Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacyna (B3) 0,36 mg 2%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,21 mg 4%
  • Witamina B6 0,03 mg 2%
  • Foliany (B9) 17,7 µg 4%
  • Witamina B12 4,9 µg 203%

Składniki mineralne

  • Wapń 73 mg 6%
  • Żelazo 0,65 mg 4%
  • Magnez 26 mg 6%
  • Fosfor 150 mg 12%
  • Potas 140 mg 3%
  • Cynk 1,5 mg 14%
  • Miedź 0,89 mg 99%
  • Mangan 0,32 mg 14%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g7416 g0,6 g0,7 g
50 g50 g378,2 g0,3 g0,4 g
150 g150 g11025 g0,8 g1,1 g
200 g200 g14733 g1,1 g1,4 g
250 g250 g18441 g1,4 g1,8 g

Pytania o produkt: rak

Ile kalorii ma 100 g produktu rak?

100 g produktu rak zawiera 74 kcal, w tym 16 g białka, 0,6 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu rak?

50 g produktu rak zawiera 37 kcal, w tym 8,2 g białka, 0,3 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu rak?

150 g produktu rak zawiera 110 kcal, w tym 25 g białka, 0,8 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu rak?

200 g produktu rak zawiera 147 kcal, w tym 33 g białka, 1,1 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu rak?

250 g produktu rak zawiera 184 kcal, w tym 41 g białka, 1,4 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.

Źródło: ANSES–Ciqual (France) 10031 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika