Wiedz, co masz na talerzu
Rak rzeczny
Kalorie i wartości odżywcze
gatunki mieszane, hodowlane, gotowany, wilgotne ciepło
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 87 kcal —
- Białko 18 g 35%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 1,3 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 97 mg 4%
- Cholesterol 137 mg 46%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 15 µg 2%
- Witamina C 0,5 mg 1%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacyna (B3) 1,7 mg 10%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,51 mg 10%
- Witamina B6 0,13 mg 8%
- Foliany (B9) 11 µg 3%
- Witamina B12 3,1 µg 129%
Składniki mineralne
- Wapń 51 mg 4%
- Żelazo 1,1 mg 6%
- Magnez 33 mg 8%
- Fosfor 241 mg 19%
- Potas 238 mg 5%
- Cynk 1,5 mg 13%
- Miedź 0,58 mg 64%
- Mangan 0,22 mg 9%
- Selen 34,2 µg 62%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 18 g | 0 g | 1,3 g |
| 1 porcja | 85 g | 74 | 15 g | 0 g | 1,1 g |
| 2 porcje | 170 g | 148 | 30 g | 0 g | 2,2 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 37 | 7,4 g | 0 g | 0,6 g |
| 3 porcje | 255 g | 222 | 45 g | 0 g | 3,3 g |
| 4 porcje | 340 g | 296 | 60 g | 0 g | 4,4 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 8,8 g | 0 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 26 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 35 g | 0 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 44 g | 0 g | 3,3 g |
Podobne produkty
- Rakgatunki mieszane, dzikie, ugotowane, wilgotne ciepło82 kcal / 100 g
- Langustagatunki mieszane, surowe112 kcal / 100 g
- Crusteceans crayfish mixed species farmed boiled or steamed87 kcal / 100 g
- Rak w konserwiekonserwowy71 kcal / 100 g
- Krewetkiugotowany99 kcal / 100 g
- Mięso homara lub rakakupione, ugotowane98 kcal / 100 g
- Krewetki różnych gatunkówgotowane, wilgotne ciepło (może zawierać dodatki zatrzymujące wilgoć)119 kcal / 100 g
- Krewetkagotowany77 kcal / 100 g
- Małżgatunki mieszane, gotowane, na mokro148 kcal / 100 g
- Hummer amerykańskipółnocny, gotowany lub gotowany na parze89 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Rak rzeczny
Ile kalorii ma 100 g produktu Rak rzeczny?
100 g produktu Rak rzeczny zawiera 87 kcal, w tym 18 g białka, 0 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Rak rzeczny?
1 porcja (85 g) produktu Rak rzeczny zawiera 74 kcal, w tym 15 g białka, 0 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Rak rzeczny?
2 porcje (170 g) produktu Rak rzeczny zawiera 148 kcal, w tym 30 g białka, 0 g węglowodanów i 2,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Rak rzeczny?
½ porcji (42,5 g) produktu Rak rzeczny zawiera 37 kcal, w tym 7,4 g białka, 0 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Rak rzeczny?
3 porcje (255 g) produktu Rak rzeczny zawiera 222 kcal, w tym 45 g białka, 0 g węglowodanów i 3,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Rak rzeczny?
4 porcje (340 g) produktu Rak rzeczny zawiera 296 kcal, w tym 60 g białka, 0 g węglowodanów i 4,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Rak rzeczny?
50 g produktu Rak rzeczny zawiera 44 kcal, w tym 8,8 g białka, 0 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Rak rzeczny?
150 g produktu Rak rzeczny zawiera 131 kcal, w tym 26 g białka, 0 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 175170 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
